Вопросы врачам MedAboutMe

👍
0
👎 02

Проблемы со сном

Добрый день, мне 14 и у меня проблемы со сном. Сложно засыпать, посреди ночи часто встаю, а наутро не могу нормально встать. Что делать
Пользователь

189 #1

Ответы

👍
0
👎 0
Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время. В вечернее время не следует употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, шоколад), использовать гаджеты, необходимо создать приглушенное освещение в комнате, это поможет организму настроиться на сон. Самостоятельно можно начать прием валерианы, или пустырника (если не бывает низкого давления). Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии.

👍
0
👎 0
Здравствуйте. Определение причин может занять слишком много времени.Начните с выполнения режима труда и отдыха(отбой в 23.00,подъем в 7.00), выключение гаджетов в 22.00, исключить просмотр недопустимого контента.Перед сном чтение книг. Исключить крепкие чай и кофе после 20.00. Непременно контрастный душ утром, утренняя гимнастика, посещение занятий йогой, спортзал. Это правильное решение . В течение недели вполне возможен прием пустырника форте в обед и вечером.Как правило,выполнив рекомендации, проблема разрешится.

Задать свой вопрос терапевту

Другие вопросы на схожие темы:

👍
−1
👎

К какому врачу обратиться?   2 ответа

Вечная бессонница,таблетки не помогают ,быстро звсыпаю с ними ,буквально на час ,беспокойный сон ,за ночь просыпаюсь раз по 5-6 и так каждую ночь ,к какому врачу обратиться?
11 фев 2022 21:13
 
👍
0
👎

Плохо сплю по ночам, посоветуйте терапию   2 ответа

плохо сплю ночью, посоветуйте, пожалуйста, лекарственную терапию. 39 лет, женщина
12 фев 2021 10:58
 
👍
0
👎

Жалобы на бессонницу и тремор   2 ответа

Здравствуйте у меня целый ряд проблем Тремор нижней челюсти его могу ощутить только я тремор век при закрывании глаз так его не видно Каждый день просыпаюсь после 3 часов ночи
18 ноя 2021 08:47
 
👍
0
👎

Что делать в данном случае?   2 ответа

Здравствуйте. Трудно засыпать ночью из-за приступов нехватки воздуха. У меня шейный остеохондроз 1 ст. Лечилась 3 недели. Головокружения, тошнота, потеря аппетита прошли, но ночью тяжело засыпать из-за нехватки воздуха. Что делать в данном случае?
8 ноя 2020 03:23
 
👍
0
👎

Беспокоит нарушение сна   3 ответа

Добрый день, беспокоит нарушение сна. Часто просыпаюсь по ночам и долго не могу потом уснуть. Стала часто кружиться голова на этом фоне.
26 май 2021 16:30
 

Читайте также

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.