Жалоба на проблемы со сном

Жалоба на проблемы со сном
Парень, 21 год, беспокоют проблемы со сном. Очень долго засыпаю, перед сном зачастую появляются боли в области сердца, тревожность. Пробуждение стали тяжелыми. Просыпаюсь рано, но потом засыпаю не надолго. Днём чувствую себя средне, присутствуют усталость и сонливость. Что делать в данной ситуации?
Ответы
Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время. В вечернее время не следует употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), использовать гаджеты, необходимо создать приглушенное освещение в комнате, это поможет организму настроиться на сон. Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь или 2-3 раза в день, если есть стрессы. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии.

При необходимости вы можете подобрать лекарства ТУТ.

Записаться к врачу в вашем городе ТУТ.

Поделиться в WhatsApp
Чтобы проголосовать за материал,
войдите на сайт или зарегистрируйтесь
0
Здравствуйте.Вы не указали ваш возраст, род деятельности. Не исключено что вы не выполняете режим труда и отдыха,правила пищевого поведения. Имеет смысл проводить отбой не позже 23.00,подъем в 7.00.последний прием пищи не позже 20.00,достаточно легкий.Ограничить употребление крепких чая и кофе. Рассмотрите прием капель эдас 111 в течение недели.Это поможет вам облегчить процесс засыпания,не вызывает привыкания. Непременно посещение занятий йогой, ограничить время пребывания перед монитором(исключить агрессивные игры).Выполнив рекомендации, вы отметите значительное облегчение.

При необходимости вы можете подобрать лекарства ТУТ.

Записаться к врачу в вашем городе ТУТ.

Поделиться в WhatsApp
Чтобы проголосовать за материал,
войдите на сайт или зарегистрируйтесь
0
Смотреть все Похожие вопросы
Вопросы
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • Что означают эти цифры?
  • А странные слова и буквы?
  • Не выходя из дома.
Расшифровать анализы
Этот материал сейчас читают 4532 человека!