Студеникина Марина Анатольевна

Ответ на «Набор веса после рождения ребенка»

Анастасия, добрый день! Чтобы приступить к восстановлению веса, необходимо исключить сбой в эндокринной системе. После родов возможны гормональные изменения, которые приводят к дефициту веса. Поэтому я рекомендую сходить к эндокринологу и гормоны. Удачи Вам!

Ответ на «Правильное для организма похудение и питание»

Инна,добрый день! Вы правильно беспокоитесь о количестве белка в своем питании. Суточная потребность у человека в белке рассчитывается 0,8 гр белка на 1 кг веса. Однако учитывается весь белок в рационе, в том числе и растительный белок. Поэтому Вы можете рассчитать свою потребность в белке, исходя из количества мясного белка, взятого в 2 раза меньше. Например, в 100 гр куриной грудки содержится 23 гр белка. Вам необходимо съедать в день 466 гр куриного мяса, т е 240 гр готовой куриной грудки. Распределите по 120 гр между обедом и ужином. Количество еды я рассчитываю индивидуально, зная какой основной обмен у человека и степень его физической активности. Информация о продуктах для снижения веса у вас правильная. Выбирайте продукты со средним и низким гликемическим индексом. Добавьте пешие прогулки по 1 часу в день, чтобы увеличить скорость обмена веществ. И у Вас все получится! Удачи Вам!

Ответ на «Способы лечения булемии»

Вика, здравствуйте! Расстройствами пищевого поведения, такие как булемия и анорексия, занимаются психотерапевты. Я согласна с предыдущим советом специалиста, что Вам необходима помощь психотерапевта. Вы обязательно справитесь!! Сначала необходимо решить психологическую часть вопроса, чтобы Вы смогли придерживаться рекомендаций диетолога. А затем обратится к врачу-диетологу для снижения веса под контролем специалиста. Удачи Вам!