Диета любимая на 7 дней: меню и подводные камни

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Диета с романтичным названием «любимая» успела полюбиться многим из тех, кто ведет беспощадную борьбу с лишними килограммами. Ее ценят за эффективность и быстрый результат, поэтому она пользуется особой популярностью у тех, кому нужно привести себя в форму за короткий срок. Но диета любимая строится на правилах, далеких от принципов рационального и сбалансированного питания. В чем ее суть?

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Суть системы питания для похудения

Среди всех существующих сегодня диет особой популярностью пользуются монодиеты, предполагающие употребление одного конкретного продукта. Они привлекают пользователей простотой, ведь не нужно думать и составлять сложное меню, а также дешевизной, так как закупить один продукт впрок могут многие. Минус монодиет — в низкой питательной ценности, ведь один, даже самый полезный для организма человека продукт, не способен обеспечить потребности во всех витаминах, макро- и микроэлементах. Длится диета любимая 7 дней и за это время успевает вобрать в себя все самое лучшее от монодиет и лишиться их главного недостатка, ведь по сути, она является чередованием этих самых монодиет.

Кто-то скажет, что это и есть то самое раздельное питание, о котором так много говорят специалисты из самых разных областей. Но, как бы то ни было, человек за время похудения получает все необходимые ему питательные вещества, только не в один день, а по очереди. Все дело в том, что в диете есть как овощные, так и мясные дни, фруктовые и питьевые. По сути, она вся состоит из разгрузочных дней пониженной калорийности, благодаря чему и обеспечивается получение ярко выраженного результата.

Рацион любимой диеты

Рацион любимой диеты

Вот из каких разгрузочных дней состоит эта похудательная система питания:

  • питьевой день

В самом жестком варианте диеты предлагается пить только одну простую воду, а вот классическая схема не накладывает ограничений на мясные бульоны, натуральные фруктовые и овощные соки, кисломолочные напитки, молоко;

  • овощной день

В этот день можно употреблять в пищу самые разные овощи, которые только есть на прилавках магазинов. Наибольшую популярность среди пользователей приобрела капуста, диета рекомендует есть ее как в сыром, так и тушеном виде. Последний вариант наиболее предпочтителен. Тушить лучше и другие виды капусты, в частности брокколи. Есть исследование, которое подтверждает, что так в ней сохраняется больше витамина С, растворимого белка и сахара. Его результаты опубликованы в Journal of Zhejiang University SCIENCE B;

  • питьевой день

Диета питьевой день, с которого начинается похудательная неделя, не меняет и на третьи сутки;

  • фруктовый день

Нетрудно догадаться, что в этот день человеку разрешено есть только фрукты, а также ягоды. Что это будут за плоды — решать только самому худеющему исходя из своих предпочтений и желаний. Разрешена и термообработка, например, очень хорошо себя зарекомендовали печеные яблоки;

  • белковый день

Больше всего белка содержится в мясе и рыбе, поэтому эти продукты становятся основополагающими вместе с яйцами. Для усиления похудательного эффекта их предлагается готовить без масла — запекать, отваривать или томить на пару. Из яиц можно приготовить омлет или просто отварить их вкрутую или всмятку.

  • питьевой день

Повторяется меню первого и третьего дня;

  • день сбалансированного питания

С точки зрения диетологов самый предпочтительный день недели, сочетающий в себе меню всех пройденных этапов. Этот — пограничный, предполагающий переход от жестких ограничений к послаблениям. Здесь не возбраняется употреблять в пищу первые блюда, готовить мясо и рыбу вышеназванными способами, делать салаты из свежих овощей, а фрукты есть в перерывах между основными приемами пищи.

Особенности диеты, показания и противопоказания

Особенности диеты, показания и противопоказания

Существует несколько разновидностей этой диеты, в том числе и экстремальных, предполагающих употребление только лишь одной воды в течение трех дней. Есть виды, включающие алкоголь. Как и космонавт диета, она обеспечивает получение быстрого результата, но даже в своем классическом варианте не может считаться сбалансированной и рациональной, а ведь именно на таких принципах должна строиться любая борьба с лишними килограммами. В белковый день сохраняется высокая нагрузка на почки, поэтому эту систему питания для похудения не стоит выбирать лицам с заболеваниями мочевыделительной системы, а фруктовые и овощные дни могут отправить на больничную койку тех, кто страдает от недугов пищеварительного тракта.

Питьевые дни и вовсе не выдерживают никакой критики, хотя и позволяют употребление мясных бульонов. Однако, содержащиеся в них пурины являются причиной повышения в организме уровня мочевой кислоты, способной ухудшить состояние страдающих подагрой и другими подобными заболеваниями. Даже абсолютно здоровые люди могут чувствовать сильный упадок сил, апатию, снижение работоспособности, ухудшение общего самочувствия. А ведь у человека должны оставаться силы не только на привычные дела, но и спорт, который всегда идет рука об руку с правильным питанием и является залогом прекрасной физической формы.

Поэтому специалисты советуют не прибегать к помощи подобных диет. Лучше взять за основу последний, седьмой день, а все предыдущие рассматривать лишь в качестве экстренных мер помощи, так называемых разгрузочных дней. Например, один раз в неделю устраивать овощной день и один раз — фруктовый. Любые ограничения и запреты приводят к срывам, вот почему жесткие диеты не находят отклика в сердцах диетологов. Выдержав недельную пытку, человек снова возвращается к своим пищевым привычкам, так а зачем тогда было так издеваться над своим организмом?

Лучше полностью пересмотреть свой рацион, отказаться от откровенно вредных продуктов, но оставив в нем особенно любимые, которыми можно баловать себя время от времени. И обязательно приобщиться к спорту. Тот, кто думает, что это тяжело, неинтересно и отнимает много времени и сил, просто не пробовал бегать по утрам, посещать тренажерный зал, бассейн или школу танцев. Любая физическая нагрузка заряжает организм энергией, повышает настроение, а все потому, что действует на гормональном уровне, стимулируя выработку серотонина и эндорфина, действующего подобно опиатам и улучшающего психоэмоциональный фон. Только при таких условиях человек может похудеть, закрепить положительный результат и остаться здоровым и счастливым.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 10.10.2019 10:16, обновлено 17.04.2020 19:35
Рейтинг статьи:
4,0

Использованные источники

Effects of different cooking methods on health-promoting compounds of broccoli / Gao-feng Yuan, Bo Sun, Jing Yuan et al // Journal of Zhejiang University SCIENCE B 2009

Читайте также

Диеты на курице: сытно, вкусно, полезно
Хотите худеть на куриной грудке, но не знаете, какую диету выбрать? Мы расскажем о разных вариантах и подскажем рецепты.
Диета 16/8 для всех желающих похудеть: в чем суть?
Мечтаете похудеть? Поможет диета 16/8, которая предусматривает употребление пищи в определенные часы.
Летние диеты: как не навредить здоровью
В чем опасность некоторых популярных диет? И как похудеть без вреда для здоровья? Расскажет MedAboutMe.
Диета для снижения веса: что действительно поможет сбросить вес
Самые эффективные диеты для снижения веса от MedAboutMe
Японская диета на 14 дней: похудение по-восточному
Боретесь с лишним весом? Попробуйте японскую диету, которая поможет похудеть быстро и легко.
5 диет, эффективность которых научно доказана
Диета должна быть здоровой и сбалансированной. Как похудеть без вреда для здоровья? Выбирайте из 5 диет, эффективность которых доказана учеными!