Эфирные масла для релаксации

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

В наш век с его быстрым темпом жизни большинство жителей мегаполисов подвергается ежедневному стрессу. Неприятности на работе, неустроенная личная жизнь, сидячий образ жизни, плохая экология и другие негативные факторы вынуждают искать способы расслабления и снятия напряжения. Одним из таких способов является релаксация, а неизменная ее составляющая — ароматерапия.

Какую роль играют эфирные масла во время релаксации?

Какую роль играют эфирные масла во время релаксации?

Каждое эфирное масло несет в себе определенный посыл и обладает характерными для него свойствами. Вытяжки из растений способны как успокоить и снизить уровень тревожности, так и повысить жизненный тонус, поднять настроение. Они выступают важнейшей частью расслабляющих практик, ведь правильно подобранный экстракт будет бороться с конкретной психосоматической проблемой и устранять ее. Некоторые приверженцы индийских и буддийских практик считают, что растения обладают особой силой и собственной жизненной энергией, позволяющей им сопротивляться магнитным бурям и перепадам атмосферного давления и даже воздействовать на ауру человека, гармонизируя тонкое тело и повышая защиту энергетического поля.

Поэтому расслабление и релаксация требуют внимательного и вдумчивого выбора аромамасел. Есть растения, снимающие мышечное напряжение, а есть те, которые его повышают. Они не сочетаются друг с другом, но можно по своему усмотрению подобрать состав для качественной релаксации, учитывая все эти нюансы. При этом вы можете добавить вытяжки трав в аромалампу, просто распылить в воздухе или нанести на тело — на сгибы локтей, под колени и за уши. Некоторые предпочитают наносить составы на свечи, добавлять в воду при принятии ванны или использовать их в технике массажа.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Какие масла используются в релаксации и медитации как основ ЗОЖ?

Какие масла используются в релаксации и медитации как основ ЗОЖ?

Лучшими эфирами для расслабления и релаксации считаются:

  • лаванда. Пожалуй, это одно из лучших масел для снятия стресса, ведь не случайно производители добавляют вытяжку этого растения в продукцию для детей, призванную успокоить нервную систему и улучшить сон. Лаванда нормализует циркуляцию крови, снимает спазм мышц и сосудов, устраняя тревогу, перевозбуждение, беспокойство. Настраивает на долгий здоровый сон;
  • иланг-иланг. Оказывает психоэмоциональный, антидепрессивный эффект, обладает адаптогенным свойством. Релаксация, медитация с вытяжкой цветов этого высокоствольного тропического дерева показана при гипертонии, повышении тонуса мышц в климактерический период. Этот афродизиак способен снизить проявления синдрома хронической усталости;
  • герань. Экстракт этого цветка расслабляет и успокаивает. Это хороший антидепрессант, который можно использовать для релаксации трудоголикам, забывшим об отдыхе и сне. Герань восстановит равновесие при переутомлении и устранит последствия нервного истощения;
  • мелисса. Еще одна традиционная успокаивающая травка, используемая приверженцами здорового образа жизни (ЗОЖ). Многие основатели и ярые последователи духовных медитативных практик наделяют ее способностью достигать глубин психики, самой эмоциональной сущности. Этот эфир восстанавливает ясность ума, борется с депрессией и последствиями душевных трав;
  • избавиться от негативных эмоций в процессе релаксации помогает можжевельник. Эта вытяжка снимает нервное напряжение и улучшает работу центральной нервной системы. Кроме того, она восстанавливает жизненные силы, активизирует лимфоток, устраняет апатию и повышает работоспособность;
  • майоран. Хороший выбор для релаксации и медитации, ведь это масло оказывает мощный седативный эффект. Вы и сами не заметите, как уйдут навязчивые мысли и страхи, тревога и беспокойство. Если вы страдаете от бессонницы, то лучшего средства вам не найти;
  • розмарин. На своей родине — Средиземноморье он служит оберегом от дурных снов. Если вас одолели апатия, уныние или вы сомневаетесь в своих силах, используйте это масло для ароматерапии. Оно снимет напряжение и добавит уму ясности, восстановит работу сердечно-сосудистой системы;
  • мандарин и другие вытяжки из цитрусовых. Его запах уже сам по себе является мощным антидепрессантом, устраняющим злость и гнев, раздражительность и тревогу. Эфиры цитрусовых убирают все негативные эмоции, настраивают на положительный лад, заряжают бодростью и позитивом;
  • роза. Ее приятный аромат знаком каждому и вызывает только желание наслаждаться и не прерывать этот процесс. Он вселяет чувство стабильности и покоя, залечивает эмоциональные «раны» и дарит надежду.

Сборы и смеси для расслабления и релаксации, красоты и здоровья

Сборы и смеси для расслабления и релаксации, красоты и здоровья

В зависимости от способа применения и того эффекта, который планируется получить, применяются следующие составы:

  • релаксация в ванной не будет полной, если вы не добавите в воду смесь из 4 капель лаванды, 3 капель ромашки и 2 капель мелиссы. Как вариант, можно уменьшить количество капель вытяжки ромашки на одну, а мелиссу заменить 2 каплями майорана или герани. Эфиры обязательно следует предварительно растворить в 1 ст. л. эмульгатора, в роли которого может выступать молоко, любое растительное масло, кефир, мед или сливки, что очень полезно для красоты и здоровья. Это правило очень важно соблюдать по отношению к детям;
  • в смесь для аромалампы можно добавить имбирь, лиметт и лимонник в равных долях. Релаксация, медитация, которые преследуют цель снять усталость и устранить последствия стресса, могут проводиться со смесью из вытяжек мандарина, майорана и нероли, взятых в пропорции 2:1:1. Если вы хотите устранить симптомы ПМС, берите герань, шалфей и мускатный орех в равных долях;
  • для массажа существуют самые разные смеси, но они также не используются в чистом виде. Доля эфиров в массажной смеси не должна превышать 1—3%. Если вы используете 10 мл или 1 дес. л. нейтрального базового масла, то можете добавить к ней 3—4 капли эфирной вытяжки. Расслабление и релаксация принесут наиболее эффективный результат с включением в состав мяты, лаванды и шалфея. Если вы хотите унять боль в мышцах, возьмите мелиссу, сосну, пихту. С целлюлитом будут бороться вытяжки цитрусовых, розмарин, можжевельник, фенхель.
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 21.05.2017 09:45, обновлено 13.12.2019 12:39
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

СПА процедуры в салоне и дома
Подарите своему телу незабываемые моменты расслабления, окунувшись в мир СПА. А в салоне или дома– выбрать поможет MedAboutMe!
СПА ванны для красоты души и тела
Среди многообразия процедур молодости и красоты особое внимание завоевали СПА ванны. Почему? На это вопрос отвечает MedAboutMe!
СПА процедуры в собственной ванной
Стройное тело, гладкая кожа и хорошее настроение – аспекты, которые дарит СПА. О сеансах, которые можно осуществить в собственной ванной, подробнее!
СПА процедуры для волос
СПА процедуры – эффективный способ восстановления волос. О тонкостях проведения и средствах, используемых на каждом этапе, – подробнее!
СПА-салон в собственной ванной комнате
Принимайте ванну так, чтобы процедура обеспечивала полноценный уход за телом! Что для этого необходимо сделать?
Необычные СПА-процедуры со всего мира
Сенотерапия, «змеиный» массаж, пивные ванны... Способны ли эти процедуры продлить молодость? Или это очередная уловка для привлечения клиентов?