Готовимся ко сну: как выбрать ортопедический матрас?

Удобный матрас — несомненная инвестиция в свое здоровье, ведь крепкий сон является залогом отличного самочувствия и полноценного отдыха. Некачественный матрас — это не просто некомфортный сон, но и возможная причина появления бессонницы, храпа и других более серьезных проблем, например, с опорно-двигательным аппаратом. Доказано, что плохой сон может привести к появлению лишнего веса, ведь от недостатка отдыха человек начинает непроизвольно употреблять больше продуктов, содержащих холестерин и жиры. Также неполноценный сон может усугубить течение сахарного диабета и депрессии. Что же нужно для того, чтобы высыпаться и постоянно чувствовать себя полным сил и энергии? Какую роль играют ортопедические матрасы и как правильно их выбирать, вам расскажет MedAboutMe.

Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?

Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe

Что такое ортопедический матрас и его роль для сна?

Сон взрослого человека в идеале должен длиться 7,5-8 часов. Но качество ночного отдыха зависит не только от его продолжительности. Очень важно спать на комфортной кровати. И особое внимание необходимо уделять матрасу. Сегодня наиболее популярными являются ортопедические матрасы. Причем такое название носят едва ли не все более-менее современные их модели. Также стоит отметить, что слово «ортопедический» является медицинским термином и используется для характеристики изделий, используемых в лечении болезней опорно-двигательного аппарата. Но матрасы не могут лечить, их используют исключительно в профилактических целях. Поэтому уместнее говорить не «ортопедический матрас», а «матрас с ортопедическим эффектом».

Правильно выбранный матрас сможет обеспечить полноценный здоровый сон. Матрас с ортопедическим эффектом обеспечивает:

• расслабление всех мышц во время сна и значительное снижение нагрузки на позвоночник;
• повтор всех контуров тела и анатомически правильное его положение, независимо от принятой позы;
• профилактику появления болей в шее, спине и пояснице.

Также хороший ортопедический матрас имеет дополнительную антибактериальную пропитку, защищающую от грибка и бактерий, а также обеспечивает отличную вентиляцию воздуха внутри него.

Какими бывают ортопедические матрасы?

Среди широкого многообразия моделей современных ортопедических матрасов не просто подобрать наиболее подходящий вариант для себя. По конструкции различают:

• Беспружинные матрасы, характеризующиеся упругостью и устойчивостью к деформации за счет специальных наполнителей, например, латекса, кокосового волокна или пенополиуретана. Такие матрасы могут иметь различную степень жесткости, благодаря чему пользуются особой популярностью среди населения.
• Пружинные матрасы, в основе которых лежит зависимый или независимый пружинный блок. Первый вариант представляет собой единое полотно, состоящее из множества небольших по размеру пружин. В последнее время такие матрасы не относят к категории ортопедических, но, благодаря наиболее низкой цене, они все равно пользуются немалым спросом. Изделия с независимым пружинным блоком могут быть жесткими, среднежесткими и мягкими. Они могут иметь вариативную конструкцию, обеспечивающую равномерную поддержку различных частей тела. Удобство матраса зависит от количества (от 250 до 1000) пружин в блоке на метр квадратный и их размеров.

Говоря о матрасах с независимым пружинным блоком, стоит отметить, что они являются лучшим выбором. Их качество зависит не только от количества пружин, но и от их размеров и формы. Чем больше пружин в конструкции, тем более упругой она является. Важно также количество витков в пружине — их должно быть не менее шести. Более практичными и стойкими в эксплуатации окажутся пружины, по форме напоминающие песочные часы. Лучшим вариантом является матрас с зональными блоками, представленными отдельными группами различных по диаметру спиралей и рассчитанными на поддержку выступающих и самых тяжелых частей тела.

Еще одним важным показателем качества матраса является тип его наполнителя. Чаще всего в их роли выступают:

• Кокосовое волокно, отличающееся экологической безопасностью и высокой степенью жесткости. При выборе матраса с таким наполнителем важно учитывать, что для его пропитки может использоваться клей, который нередко приводит к развитию аллергической реакции. Также стоит отметить, что кокосовая лайкра — материал не очень долговечный.
• Пенополиуретан — гипоаллергенный и экономичный материал, часто используемый в производстве. Он отличается высокой степенью жесткости, но плохо пропускает воздух и обладает довольно коротким сроком службы.
• Натуральный латекс — материал, обладающий отличными ортопедическими свойствами и длительным эксплуатационным сроком. Он хорошо впитывает влагу, но может накапливать ее.
• Искусственный латекс — более жесткий материал, чем его природный аналог. Он прост в уходе и отличается прекрасными эксплуатационными свойствами.
• Конский волос — вариант наполнителя ортопедических матрасов, характеризующийся прекрасной воздухопропускной способностью, высокой прочностью и эластичностью. Матрасы с данным наполнителем имеют среднюю степень жесткости. Но такой натуральный материал может стать причиной аллергии.
• Холлофайбер — материал средней и высокой степени жесткости, отличающийся гипоаллергенностью и высоким сроком службы.

Также все более популярными сегодня становятся матрасы, в которых в качестве наполнителя используется высокоэластичная пена. Такой наполнитель получил название «мемори», то есть он способен «запоминать» изгибы тела человека, спящего на нем. Но учтите, если вы привыкли ночью часто менять положение своего тела, такой матрас может оказаться не лучшим выбором для вас.

Не менее важным показателем качества ортопедического матраса является материал его покрытия. Сегодня наиболее популярными являются наматрасники из трикотажной ткани и жаккарда. Качественный трикотаж приятен на ощупь, обладает отличной воздухопроницаемостью и хорошо впитывает влагу.

Индивидуальный выбор матраса

При выборе ортопедического матраса стоит учитывать не только личные предпочтения, но также вес, рост и возраст пользователя:

• для малышей отличным вариантом является жесткий матрас с наполнителем, например, из кокосового волокна;
• примерно с трехлетнего возраста спальное место ребёнка лучше всего облагородить более мягким, в идеале беспружинным изделием;
• с раннего подросткового возраста и до 25 лет специалисты рекомендуют использовать жесткие и среднежесткие матрасы, ведь в этот период организм наиболее активно растет и развивается;
• по мере старения организма матрас лучше всего выбирать мягкий или среднежесткий.

Для худых людей лучше всего подойдут мягкие матрасы, а для тех, кто обладает избыточной массой тела, более удобными окажутся изделия со средней или высокой степенью жесткости. Для многих пользователей наиболее удобны комбинированные варианты матрасов, у которых одна часть мягче другой.

Не забываем о здоровье!

Главное правило выбора ортопедического матраса — не навредить. Ведь далеко не всем могут подойти те или иные виды конструкций. Например:

• для людей, страдающих радикулитом, более предпочтительным является матрас с независимым пружинным блоком средней степени жесткости;
• мягкий ортопедический матрас, например, с независимым пружинным блоком и натуральным латексом в качестве наполнителя, подойдет при грыже позвоночника;
• при сколиозе необходимо поддерживать одни части тела и максимально снижать нагрузку на другие, поэтому матрас «мемори» — одно из лучших решений в таком случае;
• изделия с высокой степенью жесткости подойдут для людей, страдающих болями в шее, при болезненных проявлениях в грудном отделе хороши среднежесткие матрасы, а в поясничном — мягкие.

При наличии каких-либо проблем со здоровьем, в частности, опорно-двигательного аппарата, перед покупкой ортопедического матраса необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Покупая такой матрас в профилактических целях, лучше всего остановить свой выбор на изделиях средней и высокой степени жесткости с наполнителем в виде искусственного или натурального латекса, комбинации кокосового волокна и латекса.