Как правильно делать массаж спины: 5 советов

Конечно, для выполнения качественного, а тем более лечебного массажа нужно иметь определенные знания, но даже не претендуя на звание массажиста можно доставить своим близким и домашним немало приятных и расслабляющих минут, если знать, как правильно делать массаж спины, чтобы получить от него максимально полезный и доставляющий удовольствие эффект.

Совет 1: Приобрести крем для массажа

Если такое средство существует, значит оно зачем-то нужно. Не стоит отказываться от использования крема для массажа, ведь это не просто вспомогательное косметическое средство. В зависимости от состава, крем может дать дополнительный ухаживающий эффект, улучшить микроциркуляцию, разогреть кожу и подкожные ткани. Выполняя массаж для похудения, рекомендуется использовать антицеллюлитный и подтягивающий крем, улучшающий крово- и лимфоток, разглаживающий кожу, оказывающий моделирующее действие.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Совет 2: Посмотреть видео-ролики с уроками

Как делать массаж? Конечно, без соответствующих знаний и опыта все, на что способен обычный человек — это выполнить расслабляющие манипуляции, не более того. Если хотите доставить близкому настоящее удовольствие и свести к нулю риск возможного причинения боли, дискомфорта, а тем более травмы, то имеет смысл предварительно посмотреть видео-ролики в интернете и познакомиться с базовыми принципами проведения массажа спины, основными техниками. Не стоит пытаться самостоятельно освоить лечебный и оздоровительный массаж. Не стоит отбирать хлеб у профессионалов, которые имеют соответствующие знания и опыт.

Совет 3: Использовать подручные инструменты

Совет 3: Использовать подручные инструменты

Если нет соответствующих навыков и умений, не беда. Сегодня в продаже можно найти массу всевозможных массажеров, начиная с механических и заканчивая сертифицированными электрическими приборами с различными насадками. Некоторые дают возможность выполнять самомассаж, не прибегая к помощи кого-то из домашних. В основном все они делятся на три класса: вибрирующие, постукивающие и разминающие. Первые могут помочь при остеохондрозе, как и постукивающие, которые внешне напоминают шарф, оснащенный специальным механизмом. Разминающие снимают болезненные ощущения в мышцах, устраняют головную боль, уменьшают воспаление.

Совет 4: Повышать эффективность

Массаж спины принесет больше пользы, если основное внимание уделять проблемным зонам, которые доставляют человеку наибольший дискомфорт, ощущение онемения или жжения. Можно задержаться на них подольше, чередуя разминающие движения с постукивающими, растирающими, похлопывающими, расслабляющими и др. Растирание принято выполнять ребрами ладоней, разминать кожу и подкожные ткани обязательно обеими руками, уделяя внимание каждой группе мышц по отдельности. Похлопывание хорошо улучшает кровообращение, но необходимо помнить, что сильное воздействие не проводят в области почек, позвоночника и лопаток.

Совет 5: Учитывать тонкости и нюансы

При выполнении массажа спины нужно учитывать массу тонкостей и нюансов — пол и возраст человека, время суток. Необходимо помнить, что массаж проводится только на жесткой, ровной поверхности с головой, повернутой в сторону, и лежащей без подушки. Для сеанса домашнего массажа достаточно 15 — 20 минут, ведь неподготовленные руки массажиста очень быстро устанут. По завершению сеанса необходимо накрыть человека пледом и позволить ему полежать и отдохнуть какое-то время.


Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 13.11.2022 15:48
Рейтинг статьи:
4,3

Читайте также

Скульптурно-буккальный массаж лица: секрет красоты
Скульптурно-буккальный массаж лица — идеальная альтернатива косметологии и пластической хирургии.
Массаж апельсинами для отличного настроения и красивой кожи
Апельсины содержат много микроэлементов, что делает их полезными для ежедневного питания. Но не все знают, что эти фрукты используются еще и для массажа.
Какие техники массажа существуют сегодня?
Хотите попробовать какой-либо необычный массаж? Узнайте, какие популярные техники есть сегодня.
Массаж и процедуры для уставших ног
Как сделать массаж самостоятельно, избавиться от боли в стопе и от отеков ног?
Уход за кожей лица: брашинг-массаж
Современная косметология предоставляет широкий выбор методов по уходу за кожей. Одним из них является пилинг-броссаж (брашинг).
Массаж Асахи для лица: альтернатива пластической хирургии
Японский массаж Асахи способен повернуть время вспять! Эта методика дарит коже молодость и упругость.