Программа «Калькулятор похудения»: подспорье для желающих сбросить вес

Каких только помощников не создано сегодня для тех, кто мечтает сбросить лишний вес! Всевозможные «умные весы» и фитнес-трекеры, фитнес-пояса и игровые приставки. Но если на их приобретение нужны деньги, то калькулятор похудения работает совершенно бесплатно и каждому предоставляет возможность рассчитать свой дневной калораж, опираясь на личные данные.

Правда и мифы о питании и лечении ожирения

«Кому война, а кому — мать родна». Вот и проблема ожирения, как никогда остро стоящая в мире, стала для кого-то настоящей проблемой, а для кого-то — средством для наживы и обогащения. Социальное давление в отношении образа жизни, желание иметь стройное тело и боязнь набрать вес, распространенные в современном обществе, стали толчком для появления массы всевозможных мифов и заблуждений, касающихся похудательных продуктов, чудодейственных БАДов и лекарств, диет, обещающих волшебные результаты по снижению веса.

Такие суперфуды для похудения, как грейпфруты, ананасы, яблоки, огурцы, цельнозерновой хлеб и простая вода, являются самыми популярными средствами для похудения с наименьшим количеством научных доказательств. К таким выводам пришли ученые, изучавшие ошибки и мифы в питании, и их влияние на проблему ожирения. Результат их исследования был опубликован в журнале Nutrición hospitalaria. Они считают, что чудо-диеты приносят больше вреда, чем пользы и основаны не на потере жира, а на обезвоживании и уменьшении мышечной массы.

Залогом качественного, безопасного и обещающего длительный результат похудения они считают диетотерапию, предусматривающую отказ от вредных привычек в питании, а также увеличение физической активности, борьбу с гиподинамией. Необходимо изменить сам характер питания и нормализовать баланс калорийности рациона. В этом и может помочь онлайн-калькулятор, дающий точные рекомендации касательно того, насколько нужно уменьшить калорийность рациона, чтобы похудеть на заданное количество килограмм за определенное количество дней.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Как и из чего строить рацион?

Как и из чего строить рацион?

За основу необходимо взять принципы здорового питания, стараясь употреблять в пищу только натуральные, полезные продукты — фермерское мясо, причем постных сортов, рыбу, преимущественно морскую, морепродукты, злаки и макароны из цельнозерновой пшеницы, крупы, молочные продукты и напитки. Особую пользу худеющим могут принести овощи и фрукты. Опубликовавшие результат своего исследования в журнале Nutrition Research ученые считают, что высокое потребление фруктов и овощей может обеспечить более качественную потерю веса.

При этом изменению подлежит не только сам рацион питания, но и подход к приготовлению пищи. Лучше готовить блюда методом отваривания, запекания или тушения, отказавшись от жарки. Все дело в том, что она существенно повышает калорийность пищи и способствует образованию в ней опасных для здоровья канцерогенов. Самое главное — это не переедать. В идеале следует ложиться спать с легким чувством голода, а если оно мешает заснуть, выпить стакан кефира, ряженки или йогурта. Вообще соблюдение питьевого режима имеет огромное значение для потери веса, о чем необходимо помнить и строго его придерживаться, ну и в обязательном порядке заниматься спортом.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 04.08.2022 20:19
Рейтинг статьи:
4,2

Использованные источники

High intake of fruits and vegetables predicts weight loss in Brazilian overweight adults / Sartorelli DS, Franco LJ, Cardoso MA // Nutrition Research 2008
Errors and myths in feeding and nutrition: impact on the problems of obesity / Navarro SZ, Pérez-Llamas F // Nutrición hospitalaria 2013

Читайте также

10 способов ненавязчиво заставить мужа похудеть
Хотите, чтобы муж сбросил лишний вес? Вместо открытых требований попробуйте действовать исподволь, тайно.
6 натуральных средств похудения без диет
Хотите сбросить вес? Скорректируйте свое питание и добавьте в него натуральные средства для похудения.
Вода «Сасси»: польза для здоровья и похудения
Желающим похудеть полезно готовить и употреблять воду «Сасси» на основе лимона, имбиря, мяты и огурца.
Как худеют звезды: 10 диет знаменитостей
Хотите узнать, какие диеты выбирают знаменитости, чтобы вызывать восхищение и завистливые взгляды? Расскажет MedAboutMe.
Как правильно пить воду, чтобы похудеть?
Многие люди мечтают похудеть. Оказывается, если пить правильно воду, то сделать это легче. Как это работает?
Как правильно худеть: 5 важных советов
Хотите сбросить вес? Нужно знать, как правильно худеть, какую диету выбрать и чего придерживаться.