Диета для похудения живота

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Диета для похудения живота – действенное средство для тех, кто мечтает об идеальной фигуре. Женский организм устроен таким образом, что основная его цель направлена на поддержание репродуктивной системы. Именно поэтому жировая масса у нас, в основном, откладывается в области живота и бедер. Однако с этой особенностью можно и нужно бороться. Тем более что диетологи разработали множество диет, направленных на похудение живота.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Почему поправляется живот?

Жировые отложения в области живота являются защитной реакцией нашего организма, который пытается уберечь органы репродукции от возможных травм. Этой физиологической особенностью объясняется то, что женщинам, по сравнению с мужчинами, сложнее нарастить жесткий пресс. Однако это отнюдь не значит, что неэстетичные складки на животе являются нормальной составляющей нашего тела. Природа заранее позаботилась о красоте женской фигуры, и если у вас нет проблем с весом, стратегически важный запас жира равномерно распределяется под кожей, оставаясь незаметным для посторонних глаз. Если же то место, где должна находиться талия, скрыто некрасивыми складками, значит, пора пересмотреть свой режим питания и изменить образ жизни.

Рецепты диет для похудения живота всегда строятся на уменьшении количества употребляемых жиров и углеводов, т.к. именно эти питательные элементы провоцируют накопление жировой массы. Также виновником непропорционально полного живота часто становится малоподвижный образ жизни. Если женщина основную часть своего дня проводит в сидячем положении, косые мышцы живота теряют тонус, из-за чего корпус тела кажется вялым и неподтянутым.

Как питаться, чтобы похудеть в животе?

Диета для похудения живота на 10 дней обязательно должна быть низкоуглеводной и малокалорийной. Чтобы запустить процесс жиросжигания и похудеть именно в этой зоне, включите в свое меню пищу с животными белками и клетчаткой. Например, во время похудения можно питаться отварным куриным или индюшиным мясом, рыбой, кисломолочными продуктами, несладкими фруктами, овощными супами и гарнирами. Преобладание белков в рационе поможет вашему организму переработать не только поступившие калории, но и старые жировые запасы. Очень важно, чтобы во время диеты вы пили достаточное количество чистой воды, т.к. вода помогает очистить кишечник и ускоряет метаболизм.

Кроме того, чтобы усилить эффект диеты и качественно похудеть в области живота, не обойтись без физической нагрузки. Вам необходимо улучшить тонус косых мышц и пресса, поэтому обязательно запишитесь в спортивный зал, на танцы или аэробику.

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 13.01.2016 19:10, обновлено 13.12.2019 11:43
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

Сбалансированная диета – пример однодневного меню
Правильная сбалансированная диета для похудения признана единственно возможным способом избавиться от надоевших килограммов без ущерба для своего здоровья.
Безопасная диета для похудения
Может ли диета быть безопасной и эффективной? Какую диету выбрать, чтобы не только похудеть, но и улучшить свое здоровье? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.
Белковая диета: меню на неделю
Белковая диета для похудения пользуется большой популярностью. Предлагаем примерное меню на неделю.
Эффективные диеты для похудения
Скоро лето, а значит, одежды на нас станет гораздо меньше и все недостатки фигуры будут видны. Что же делать? Одним из наиболее эффективных методов изменения своего тела является диета и правильное питание.
Белковая диета на каждый день
Существуют различные варианты белковых диет, которые различаются своей продолжительностью.
Диета Магги — белково-цитрусовое похудение
Диета Магги - интересный способ хорошо сбросить вес с помощью белков и цитрусов. Любите яйца и апельсины? Тогда этот метод принесет вам не только изящную талию, но и наслаждение любимыми блюдами