Эффективная диета – гречка вас удивит

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Эффективная диета на гречке позволяет терять до 1 килограмма за день. Несложно подсчитать, что после недельного курса Вы сбросите до 7 килограмм.

Гречневая диета: ежедневный рацион

Главным блюдом во время гречневой диеты, естественно, является гречневая крупа. Только ее нужно не варить, как делает большинство, а запаривать кипятком – на 1 стакан крупы понадобится около 3 стаканов воды. От количества воды зависит консистенция крупы: чем больше кипятка, тем мягче и бесформенней будет крупа; если залить гречку небольшим количеством воды, она будет более зернистой.

Но вначале гречку следует перебрать, а также промыть с помощью дуршлага. Для запаривания крупы можно использовать кастрюлю (накрыть залитую кипятком гречку, после чего плотно обмотать полотенцем) или термопосуду. Нельзя использовать масло, соль – нежелательно. Лучше всего парить крупу на ночь, подготавливая порцию на утро. В этом случае крупа успеет хорошо распариться.

Эффективная диета с гречкой имеет интересную особенность – приготовленный указанным выше способом продукт можно есть неограниченное количество. Ничем другим питаться нельзя. Поэтому, готовясь к данной диете, запаситесь необходимым количеством гречки. Через несколько дней вы сможете определить оптимальную для себя порцию.

Желательно питаться гречкой понемногу, но достаточно часто – 6 раз за день. Причем между сном и крайним приемом пищи должен быть временной промежуток не менее 5 часов.

Эффективная диета с гречкой, кроме каши, также предполагает употребление обезжиренного кефира – около 1 литра за день. Его можно заменить (дополнить) 250 граммами йогурта (нежирного) без наполнителей. Также допускается 2-3 фрукта, обязательно не сладких (это могут быть зеленые яблоки).

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Что можно пить во время гречневой диеты

Чтобы утолить жажду, рекомендуют пить негазированную воду – примерно полтора литра за день. Еще в течение дня, как уже упоминалось, допускается употребление 1 литра кефира (обезжиренного). Лучше всего стакан кефира оставить на вечер – чтобы перебить возникающее чувство голода.

Вообще кефир лучше принимать за 30 минут до еды, либо спустя 30 минут после еды. Если питаться постной гречкой стало сложно, можно перемешать запаренную крупу с кефиром.

Употребление зеленого и травяных чаев, а также кофе допускается, но в ограниченных количествах.

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 11.02.2016 17:00, обновлено 13.12.2019 11:48
Рейтинг статьи:
4,8

Читайте также

Гречневая диета – секрет полезного похудения
Вы хотите похудеть, не ограничивая себя в количестве съеденной пищи? Тогда гречневая диета - ваш вариант! Запоминайте правила и особенности этого метода и ознакомьтесь с примерным меню
Чем полезна зеленая гречка
Одними из ценнейших компонентов здорового рациона питания являются блюда из гречки - общепризнанной «царицы круп», содержащей в себе рекордное количество полезных веществ.
Гречневая диета
Гречневая диета: три варианта. Как готовить гречку правильно, что можно добавлять в рацион. Противопоказания и ограничения для гречневой диеты
Эффективные диеты для похудения: гречка и соки
Однозначного ответа на вопрос, какая самая лучшая и эффективная диета для похудения, не существует. кто-то из многообразия диет выбирает похудение на гречке или соках.
Как правильно варить гречку
Важную роль в диетическом и оздоровительном питании играет включение в рацион блюд из гречневой крупы. Как правильно варить гречку, чтобы полезная каша получилась вкусной и рассыпчатой?
Гречневая диета для похудения за неделю, отзывы
Популярная гречневая диета является одной из мягких монодиет. Она позволяет за неделю избавиться от 3-5 лишних кг, при этом не чувствуя голода.