Питание кормящей мамы
Особенно внимательными необходимо быть в первые 10 дней вскармливания – до образования гематомолочного барьера. Также стоит учитывать, что желудочно-кишечный тракт ребёнка является стерильным и поэтому очень восприимчивым к любым раздражителям. В первые месяцы лучше всего избегать добавления в свое питание цитрусовых, шоколада, кофе и клубники. Данные продукты сами по себе являются довольно опасными с точки зрения провокации аллергических реакций у малыша. Также необходимо воздержаться от соленого, кислого, острого и чеснока, ведь они могут существенно повлиять на вкус молока. Достаточно просто наблюдать за реакцией ребёнка при кормлении – если стул и сон не изменились, сыпь отсутствует, то диета подобрана правильно и можно быть спокойной за развитие младенца.
Правильное питание кормящей мамы
В организации дневного рациона для кормящей мамы отлично подойдут правила здорового образа жизни и его составляющие, позволяющие сделать даже постное питание вкусным и полезным. Например, стоит обратить внимание на огромный список продуктов, способствующих увеличению количества грудного молока. Среди наиболее известных и весьма доступных можно выделить следующие: отвар крапивы, дрожжи, орехи и т.д. Что касается оптимальных напитков, то здесь можно выделить зеленый чай с молоком, компоты из сухофруктов (предпочтительно из кураги, изюма, яблок), соки и кисломолочные продукты с жирностью до 2,5%. Очень важно не исключать из рациона жиры, так как многие витамины растворяются исключительно в них. Относительно вредных продуктов, то ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь, никотин, консервы, копчености и полуфабрикаты быстрого приготовления.
Диета для кормящих мам
Довольно часто для многих мам возникает вопрос об избавлении от лишнего веса. В данном случае необходимо помнить, что диета для похудения не должна влиять на нормальную выработку молока. Свежие фрукты и овощи, достаточный прием жидкости, а также умеренная физическая нагрузка позволят без проблем избавиться от лишних килограммов. Не стоит перегружать организм углеводами, злоупотреблять сахаром и кондитерскими изделиями, ведь именно они являются основной причиной избыточного веса. Главное помнить, что на первом месте всегда должно быть здоровье Вашего малыша.
Читайте далее
Профилактика инсульта: что нужно знать и выполнять?
Инсульт – тяжелое состояние, поражающее и молодых. Профилактика недуга имеет первостепенное значение.
Псориаз кожи головы: симптомы, необходимые лекарства
Симптомы псориаза кожи головы: рекомендованное лечение, назначаемые лекарства, шампуни, витамины.
Девайсы для домашнего ухода за кожей: дома как в салоне красоты
Хотите самостоятельно поддерживать молодость и красоту? Есть домашние девайсы, которые помогут в этом.
Лифтинг-сыворотка с электролитами: что это и кому нужно
Лифтинг-сыворотка с электролитами может стать важной частью вашего антивозрастного ухода. Что это за косметика и кому она нужна?
Как подтянуть овал лица?
Хотите, чтобы овал лица был подтянутым? Мы подскажем, как добиться упругости и свежести лица, как подтянуть дряблую кожу.
Как правильно выбирать гели для микротоков
Специальный гель для микротоков делает лифтинг-процедуру ещё более эффективной. Как правильно выбрать проводящий гель для микротоков?
На ночь глядя: лучшие средства для ухода перед сном
Регулярно ухаживаете за собой? Узнайте, какую косметику рекомендуется использовать перед сном.
LED-лучи в косметологии: что могут и как пользоваться?
LED-терапия — это лечение светом, причём разных цветов. Меняя их в девайсе, можно решить различные проблемы кожи.
Жировые ловушки: самые эффективные способы коррекции проблемных зон на лице и теле
Откуда берутся жировые ловушки и как от них избавиться? Эффективные способы коррекции проблемных зон — в нашей статье.
Опубликовано 11.05.2015 00:50, обновлено 04.02.2024 13:29
Использованные источники
Акушерство / Под ред. Савельевой Г.М. – 2000
Диетология / Барановский А.Ю, – 2012
Читайте также
Прикорм детям: памятка для молодых мам
В первые месяцы жизни ребенка грудное молоко полностью покрывает потребности в питании ребенка. Однако для правильного роста и развития ребенка, а также формирования навыков жевания, ребенку необходимо своевременное введение прикорма и дополнительное питье.
Как улучшить качество грудного молока: советы молодым мамам
Грудное молоко - бесценный вариант питания для малышей. Счастливая мама всячески пытается улучшить качество лактации, кушая побольше витаминов, жирной пищи и полезных продуктов. Но можем ли мы повлиять на питательный состав грудного молока? И главное - как это сделать? Сегодня мы узнаем ответы на эти важные вопросы.
Как кормить ребенка вне дома: советы для молодых мам
Очень часто мы попадаем в ситуации, когда ребенка необходимо взять с собой. Например, планируется переезд, гостевой визит к родным, посещение праздничных мероприятий. Во всех подобных случаях встает вопрос о кормлении грудного ребенка.
Как наладить сон ребенка: советы молодым мамам
Сон является одним из самых обязательных условий полноценного развития и роста ребенка любого возраста. Нередко так случается, что по какой-то причине малыш может испытывать проблемы со сном, самыми распространенными из которых являются долгое засыпание, частые пробуждения, ночной плач и даже истерики. Если ночь прошла неспокойно, утром ребенок будет вялым, ему сложно будет проснуться вовремя, настроиться на игры или учебу.
Как накормить малоежку: советы молодым мамам
Выкручивается, выворачивается, плюется, отворачивается – кто это? Малыш-малоежка, которого приходится уговаривать «съесть ложечку за маму и папу»! На какие только ухищрения не идут мамы, заботясь о здоровье ребенка. Иногда кормежка превращается просто в пытку для карапуза и его родителя, бабушек и дедушек, всех соседей, которые вынуждены слушать крики «бедненького» ребеночка.
Здоровая мама и ребенок: плюсы грудного вскармливания
Все знают, что материнское молоко очень ценное и дети, находящиеся на естественном вскармливании не нуждаются в дополнительном питье и питании. Но бывают разные причины и обстоятельства, при которых ребенок не получает материнское молоко. Некоторые молодые мамы отказываются кормить ребенка грудью, обосновывая это тем, что грудь теряет форму и становится не красивой. Это может не лучшим образом отразиться на здоровье ребенка и его мамы.