Бессонница (стр. 3)

У «сов» риск закупорки артерий почти в два раза выше, чем у «жаворонков»

Учёные обнаружили, что настоящие «совы» на 90 процентов чаще имели затвердевшие артерии, чем те, кто были явными «жаворонками».

Ложитесь спать вовремя: нерегулярные часы сна повышают риск слабоумия на 53%

Мы все знаем, что достаточное количество сна важно для вашего мозга. Но учёные советуют не давать выходным и праздникам сбивать режим сна – это грозит деменцией.

Лучше утреннего кофе: всего 20 минут упражнений повышают уровень энергии после недосыпа

Всем знакомо ощущение после плохого ночного сна, когда рука тянется к чашке кофе. Но всего 20 минут упражнений помогают ускорить работу мозга намного эффективнее.

Всего 1,5 часа недосыпа в день повышает риск диабета у женщин

Недостаточный сон увеличивает резистентность к инсулину у женщин, причем эффект наиболее заметен у тех, кто пережил менопаузу.

Учёные: бессонница скрывается у вас в ДНК, и это проявляется ещё в раннем детстве

Новое исследование показало, что определённые закономерности в ДНК могут диктовать, как человек будет спать на протяжении всей жизни, и проявляется тенденция к плохому сну в самом раннем младенчестве.

Ночь без сна может улучшить симптомы при депрессии на несколько дней: вот как это работает

У большинства людей бессонные ночи ассоциируются с ощущением усталости и раздражительности на следующий день.

Cон меньше 5 часов может повысить риск депрессии

Исследование показывает, что люди, которые спят менее пяти часов каждую ночь, в 2,5 раза чаще страдают от депрессии – и дело во недосыпе.

Женщины-«совы» чаще заболевают сахарным диабетом

Согласно новому исследованию, жизнь в ритме «совы» увеличивает риск развития сахарного диабета у женщин почти на пятую часть.

Избавляют от стресса, бессонницы и лишних килограммов: ванны с магниевой солью

Ванна с магниевой солью — процедура, которая помогает расслабиться, избавиться от стресса и улучшить состояние кожи. Как её делать?

2 месяца без сна: эксперты подсчитали, сколько за год недосыпают молодые родители

Согласно исследованию, молодые матери и отцы в среднем пропускают четыре с половиной часа сна каждую ночь, что составляет чуть более 31 часа в неделю или более 68 дней за первый год.