Упражнения каждый день
20 минут упражнений в день на проработку бедер, ягодиц и ног – отличный старт. Делайте подъемы и выпады, нагружайте мышцы приседаниями, делайте планку и берпи, прыгайте на скакалке.
Активность на свежем воздухе
Добавьте нагрузку на свежем воздухе: отправляйтесь в поход или велопрогулки, бегайте трусцой, катайтесь на лыжах и коньках, инициируйте зимние игры с детьми. В целом будет активнее!
Массаж специальной варежкой
В меру интенсивные действия стимулируют кровообращение и лимфоток, уменьшают застойные явления, способствует улучшению рельефа кожи. Минимальный курс– 10-15 процедур, которые проводятся ежедневно или через день.
Обертывания для тела
Благодаря им кожа разглаживается, становится более гладкой, бугорки и впадинки уменьшаются. Готовые составы можно приобрести в аптеке, а можно обратиться к классике: медовому, кофейному, глиняному или обертыванию с ламинарией.
Сбалансированный рацион
Здоровое питание приведет в порядок и фигуру, и здоровье. Пусть основой меню станут овощи, злаки и фрукты, постные сорта мяса и рыба, яйца, молочные продукты. Жарке предпочитайте варку, тушение или приготовление на пару, готовьте на гриле и в мультиварке.