Здоровый сон

Биполярные совы: любители ложиться спать попозже чаще страдают биполярным расстройством

Новое исследование показало, что люди с вечерним хронотипом с большей вероятностью будут проявлять признаки биполярного расстройства.

Несколько минут сна и 50 грамм овощей снижают риск сердечно-сосудистых катастроф на 10%

Микроизменения в продолжительности сна, физической активности и количестве овощей в день влияют на ваши риски инсульта, инфаркта и сердечной недостаточности.

Гигиена сна: как организовать спальное место и ритуалы для быстрого засыпания и глубокого отдыха

Ворочаетесь в постели часами, прежде чем заснуть? Эксперты рассказывают, какие привычки и ритуалы помогают быстро засыпать и улучшают качество сна.

Циркадные ритмы: как настройка «внутренних часов» помогает похудеть, улучшить сон и победить утреннюю усталость

Кто переводит стрелки: как привести в гармонию биологические часы клеток и органов со своим режимом? Циркадные ритмы в хронодиете, иммунитете и работоспособности

Сонное апноэ: как храп может разрушать сердце и мозг. Кому нужно исследование сна?

Обычный храп или угроза для мозга и сердца? Вот что известно про апноэ во сне и почему вам надо провериться.

Не делайте это: учёные назвали простой способ защиты от депрессии

Известно, что занятия спортом, встречи с друзьями, прогулки или просто достаточный сон могут значительно снизить риск развития депрессии в среднем возрасте. Но это не вся новость

Популярный способ улучшения сна на самом деле не даёт вам выспаться

Миллионы полагаются на специальные звуки для сна, но исследования показывают, что широко используемые устройства, создающие шум, и аудиозаписи приносят больше вреда, чем пользы.

Не только совы и жаворонки, а 5 хронотипов сна: в какой входите вы?

Вы можете считать себя «совой» или «жаворонком», но знаете ли вы, к какому типу вы на самом деле относитесь? Эксперты считают, что люди делятся на пять разных групп, когда речь идет о режиме сна.

Эндоканнабиноидная система: как она регулирует аппетит, сон и боль

Наша внутренняя система обезболивания, регуляции сна, иммунитета, настроения: как работают эндоканнабиноиды и чем опасен их дефицит?

Биохакинг сна: гаджеты и методы для глубокого восстановления

Какие устройства и лайфхаки стоит использовать для улучшения качества сна? Рассказываем с экспертами об инструментах биохакинга сна для глубокого восстановления.