«У меня всё плохо: муж издевается, начальник недооценивает, подруга предаёт», — можно услышать довольно часто от разных людей. Действительно, жизнь порой сложна, а неприятности встречаются у всех. Однако одни барахтаются из последних сил и находят выход, а люди с психологией жертвы ничего не торопятся менять, кроме жалоб.
«Жертвы» готовы обвинить в своих неудачах всех: родственников, коллег, президента, судьбу и бога. Им должны все, никто не может оценить их жертвы.
Примером может служить несчастная женщина, которую бьёт и унижает муж, а она остаётся с ним, ищет оправдания своего бездействия.
Причины появления синдрома жертвы
Как и многие психологические причины, синдром жертвы часто родом из детства. Гиперопека приучает ребёнка к тому, что кто-то за него решает проблему. А слишком частые наказания и слова «у тебя не получится» приводят к заниженной самооценке. Такой человек привыкает слушаться, не имеет своего мнения и считает себя абсолютно никчёмным.
Пример семейного быта тоже может стать причиной воспитания «жертвы». Если в семье нет равноправия, один решает всё, а другой только подчиняется, то и дети переносят эту модель поведения в свою жизнь.
Причиной может стать стечение неблагоприятных обстоятельств. Когда человек испытывает несколько сильных стрессов, он перестаёт верить в свои силы и сопротивление исчезает.
Но есть и такие люди, которым нравится жертвенная позиция. Они привлекают к себе внимание, их жалеют окружающие, а значит, они могут манипулировать другими.
Признаки жертвы
Распознать жертву в своём окружении довольно легко. Такие люди:
- постоянно жалуются и легко обижаются. Что бы не случилось, виноват кто-то другой.
- Ищут недостатки в других, не замечая своих. Всегда утверждают, что знают, как лучше сделать, но не делают.
- Считают себя хуже других, которые и умнее, и красивее, и талантливей. По мнению жертвы, именно несправедливость при распределении жизненных благ мешает им жить.
- Ждут только плохого. Им кажется, что хорошее достаётся другим, а им суждено быть несчастными.
- Очень мнительны. Их мнение таково: «все меня ненавидят, обсуждают и строят козни».
- Придумывают себе проблемы, даже если их нет. Желание привлечь внимание и выслушать слова сочувствия заставляют добавить негатива своей жизни.
- Всегда перекладывают ответственность на других.
Распознать в себе жертву довольно трудно из-за заниженной самооценки и неправильного восприятия информации. Если человеку нравится роль «жертвы», он не будет воспринимать никакие советы, чтобы избавиться от неприятного синдрома. Но есть и те, кто осознаёт психологическую проблему, но не знает, как от неё избавиться.
Как перестать быть жертвой?
Для того чтобы перестать быть несчастным в глазах окружающих, привлекать, а не отталкивать людей, нужно перестать быть несчастным в своих глазах. Для этого достаточно поверить в свои силы и брать ответственность за свои поступки.
Чтобы это получилось, рекомендуется ежедневное выполнение упражнений, повышающих уверенность в себе.
- Принимайте решение самостоятельно, не спрашивая совета у других.
- При разговоре смотрите собеседнику в глаза, держитесь уверенно, говорите ясно и чётко.
- Не бросайтесь на помощь без своего искреннего желания. Иногда в жизни нужно говорить твёрдое «нет».
- Отстаивайте свои права аргументированно, без слёз, упрёков и обид.
Состояние «жертвы» приносит проблемы: страдает нервная система, жизнь проходит в постоянных страхах и обидах. Если самостоятельно не получается выйти из жертвенной позиции, лучше обратиться к профессиональному психологу.
