Современные гаджеты можно использовать не только для общения и работы, но и для того, чтобы следить за своим здоровьем, улучшать привычки, корректировать рацион и образ в жизни в целом. Рассказываем, на какие гаджеты обратить внимание, чтобы продлить молодость и увеличить продолжительность своей жизни.
Трекеры сна
Использование трекера сна кажется простым способом узнать о своих ночных привычках, но, оказывается, он действительно может улучшить качество и продолжительность сна. Полноценный сон, согласно Американской академии медицины сна (AASM), — одна из важных составляющих крепкого здоровья.
Эксперты AASM рассказывают, что в отличие от процедур исследования сна, которые регистрируют мозговую активность в лабораториях, трекеры сна измеряют такие маркеры, как дыхание и движение человека во время ночного отдыха, чтобы проанализировать качество его сна.
Трекеры сна делятся на несколько категорий. Так, к первой относят приложения на телефон, которые просят вас добавить информацию о своём режиме сна, привычках и образе жизни. Ко второй категории относят кольца и браслеты, а также трекеры, которые обычно держат у подушки или в другом месте на кровати. Трекеры сна, как правило, соединяются с приложением, которое анализирует полученные данные.
Каждый трекер работает по-разному, но с помощью большинства из них вы сможете получить информацию о продолжительности, качестве и стадиях своего сна. Есть и более продвинутые модели, которые к тому же будут информировать вас, например, об уровне шума или температуре в комнате.
Доктор Майкл Гранднер, специализирующийся на исследованиях сна и здоровья в Университете Аризоны, рассказывает, что многие из трекеров хорошо справляются со своими задачами и действительно могут быть полезными для улучшения качества сна. Они помогают нам лучше понять свои привычки и позволяют вносить коррективы в режим сна на основе данных, которые предоставляют.
Фитнес-трекеры
Фитнес-трекеры — далеко не новинка в сфере wellness-технологий, но эти гаджеты продолжают активно развиваться, позволяя нам отслеживать процессы, связанные с нашим здоровьем. Они могут быть полезны не только спортсменам и людям, которые занимаются фитнесом, но и тем, кто хочет оставаться активным и бодрым в любом возрасте.
Томас Мэддокс, профессор медицины в Медицинской школе Вашингтонского университета в Сент-Луисе, рассказывают, что большинство устройств основаны на фотоплетизмографии (ФПГ) — неинвазивном оптическом методе, который измеряет кровоток с помощью просвечивания участков ткани и датчиков для обнаружения изменений объема крови в сосудах.
ФПГ используется для мониторинга частоты сердечных сокращений, артериального давления, насыщения кислородом и сердечного выброса. Его также можно использовать для обнаружения мерцательной аритмии.
Некоторые фитнес-трекеры также определяют другие показатели: количество и длину шагов, пройденное расстояние, сожжённые калории и качество сна. По словам доктора Мэддокса, трекеры не сообщают напрямую о том, что человек болен. Но они собирают и анализируют показатели, которые тесно связаны с автономной нервной системой. Она играет решающую роль в регулировании различных функций организма, включая иммунный ответ. Любые отклонения от нормальных показателей могут указывать на то, что организм борется со стрессом, причиной которого может быть инфекция в организме.
Более того, доктор Бринна Бент из Школы инженерии Пратта при Университете Дьюка рассказывает, что некоторые модели трекеров даже позволяли обнаруживать COVID-19 и грипп до появления симптомов этих заболеваний. По словам доктора Бент, это позволяет предположить, что фитнес-трекеры могут играть важную роль в раннем выявлении заболеваний.
Так, исследование, проведенное доктором Бент в 2021-м году, показало, что люди, которые носили умные браслеты, измеряющие частоту сердечных сокращений, температуру кожи и движение, могли обнаружить грипп за 24 часа до появления симптомов. Некоторые исследования даже предполагают, что фитнес-трекеры могут выявлять ранние признаки хронических заболеваний — например, сердечно-сосудистых.
Анализаторы состава тела
В домашних условиях часто используют умные весы для измерения своего веса и состава тела.
Под «составом тела» понимают процент содержания жира, мышц и воды в организме. Это может стать важным инструментом для людей, которые заботятся не только о стройности своей фигуры, но и здоровье в целом.
Весы просты и удобны для домашнего использования. И хотя большинство экспертов считают, что такие гаджеты нельзя считать самым точным способом анализа состава тела (например, одно из исследований показало, что погрешность весов в среднем составляет 21%), они могут помочь человеку приблизительно отслеживать эффективность его режима тренировок или диеты.
Анализаторы качества кожи
Некоторые бьюти-гаджеты не только позволяют нам ухаживать за кожей, но и анализировать её качество. Так, такие устройства используют передовые технологии для получения изображений кожи высокой четкости. Затем изображения анализируются с помощью алгоритмов искусственного интеллекта (ИИ) для выявления различных проблем с кожей.
Например, некоторые гаджеты могут анализировать текстуру и тон кожи, выявлять пигментные пятна, прыщи или другие проблемы. На основе подобного анализа вы можете скорректировать свою систему ухода за кожей.
Смарт-кольца
Умные кольца функционально похожи на смарт-часы, но это более лаконичные и неброские устройства, которые носят на пальце как обычное кольцо. Такие трекеры оснащены датчиками, которые отслеживают частоту сердечных сокращений, фазы сна и уровень стресса. Синхронизируясь с приложением на телефоне, они предоставляют данные в режиме реального времени, позволяя вам отслеживать ключевые показатели своего организма.
