Фитнес и упражнения

Хронотип и тренировки: кому особенно полезно упражняться по утрам?

Время тренировки имеет значение! Это – вывод из исследования влияния биологических часов на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Короткие тренировки ВИИТ (HIIT): 15 минут дома, которые заменят час в спортзале

ВИИТ — одна из лучших жиросжигающих тренировок. Эксперты предлагают 15-минутные комплексы, которые заменят час интенсивной работы в спортзале.

Функциональный тренинг у стены: 10 упражнений с собственным весом

Обычная стена как эффективный тренажёр! Как проработать основные группы мышц, улучшить осанку и баланс? Тренировка с собственным весом: упражнения у стены от экспертов.

Метаболический возраст: как рассчитать и снизить с помощью питания и тренировок

Что такое метаболический возраст и о чём он говорит? Как его рассчитать и уменьшить с помощью питания и спорта? Подробные формулы расчёта и советы экспертов — в нашей статье.

Скандинавская ходьба весной: правильная техника, польза для здоровья и как выбрать палки

Чем полезна скандинавская ходьба и как начать заниматься? Рассказываем с экспертами о выборе палок и правильной технике ходьбы.

Саркопения: как возрастная потеря мышечной массы угрожает здоровью и как её остановить силовыми тренировками после 50?

Она начинается в 30 лет, и к 70 годам можно потерять половину массы мышц: как повернуть потерю мышечной массы вспять. Самая простая программа упражнений для дома.

Быстрая силовая тренировка с весом тела: комплекс для тонуса всех мышц за 15 минут

Какие упражнения включить в домашнюю силовую тренировку с весом тела? 15-минутный комплекс для тонуса всех мышц от экспертов.

Фитнес дома: эффективная 20-минутная утренняя зарядка для энергии и тонуса

Начинайте утро с зарядки — она заряжает энергией и поднимает настроение. 20-минутрая зарядка для бодрости, концентрации внимания и тонуса: делаем с удовольствием.

Критические дни и занятия спортом: что можно и нельзя в разных фазах цикла

На пользу телу и уму: синхронизация фаз менструального цикла и спортивных нагрузок. Чем лучше заниматься во время месячных (и зачем), перед и после овуляции?

Эко-спортивное питание: растительные протеины и добавки

Может ли спортивный экопит удовлетворять потребность в белке при высоких нагрузках? Читайте, кому нужны, чем полезны растительные протеины и добавки и как их выбирать.