1. Плавание поддерживает здоровый вес
А если нужно стать тоньше – способствует похудению. Это один из самых приятных способов распрощаться с лишними килограммами и укрепить мышечную массу. Важно только одно – регулярность занятий.
2. Улучшает осанку
В воде позвоночник испытывает меньшую гравитационную нагрузку. При этом во время заплывов в водоеме укрепляются мышцы спины, грудной клетки и поясницы. И вот сутулость исчезает, а осанка становится королевской.
3. Подтягивает живот
Лучший стиль плавания, который нагружает в полной мере мышцы пресса и способствует обретению плоского живота – дельфин. Чередуйте его с другими стилями, чтобы получить максимальную выгоду.
4. Тонизирует легкие и сердце
Невозможно долго и хорошо плавать, не поработав над правильной постановкой дыхания. А ведь именно она оказывает благоприятное влияние на работу сердца и легких.
5. Повышает гибкость суставов
Регулярные занятия являются отличной профилактикой артрита, да и просто помогают избежать случайного травмирования.
6. Закаляет
Не все любят принимать контрастный душ, а вот охладиться в прохладной водичке, когда на улице +30 и выше – другое дело.
7. Расслабляет после трудного дня
Шум воды снимает напряжение, а ее давление и прохлада приятно расслабляют. Всего несколько минут купания в водоеме, и нервная система в полном порядке!