Фитнес и упражнения

Чем опасны интенсивные тренировки на мышечную массу

Бодибилдеры подвергаются высокому риску внезапной сердечной смерти, особенно те, кто занимается профессиональным спортом.

Простая, но такая полезная: эта привычка в 2 раза снижает риск ранней смерти

Новое исследование показало, что замена всего 30 минут сидения любыми движениями может вдвое снизить риск смерти для миллионов людей. И даже спать лучше, чем сидеть!

Натуральные мышечные релаксанты: что поможет снять спазм?

Что такое натуральные миорелаксанты и как они работают? Какие средства помогут снять мышечный спазм?

Занятия спортом во время месячных: советы и рекомендации экспертов

Можно ли заниматься спортом во время менструации? Эксперты рассказывают, как сделать тренировки во время месячных безопасными и комфортными.

Эксперты выявили возраст, когда увеличение физических нагрузок помогает предотвратить деменцию

Исследователи обнаружили, что увеличение количества упражнений в среднем возрасте действительно может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера у пожилых.

Предупредить фибрилляцию: какая скорость ходьбы улучшает здоровье сердца?

10 000 шагов в день стало целью многих нас. Но теперь эксперты говорят: темп ходьбы может быть более важной целью, на которой стоит сосредоточиться вместо количества шагов.

Как похудеть с помощью уборки: самые эффективные фитнес-приёмы для хозяек

Хотите совместить приятное с полезным? Убираясь в доме, выполняйте упражнения для похудения и стройности.

Упражнения Кегеля: как за месяц улучшить качество интимной жизни

Упражнения Кегеля помогут улучшить тонус мышц тазового дна. Рассказываем, как за месяц улучшить качество интимной жизни с помощью специальной гимнастики.

Для оценки активности вам достаточно простого шагомера!

Согласно исследованию, сравнивающему шагомеры с более сложными устройствами, для измерения полезной для здоровья физической активности может оказаться достаточно простого посчёта шагов.

Эксперты назвали точное количество физической активности для снижения риска рака — и оно не такое и уж большое

Исследование показало, что достаточно выделить на занятия спортом всего один или два дня в неделю, чтобы снизить риск ранней смерти.