5 мифов о болях в спине

1.5 мифов о болях в спине

Миф №1: сидеть надо всегда прямо. На картинках из идеальных офисов стройные секретарши сидят с ровной спиной под прямым углом к бедрам. В реальности такая поза приводит к болям в пояснице и шее. Наиболее физиологичным считается угол между спиной и бедрами 120°. Поэтому для уменьшения болей в спине рекомендуется откидываться на спинку стула, класть ноги на возвышение, почаще вставать и даже работать стоя.

2.5 мифов о болях в спине

Миф №2: причина болей – поднятие тяжестей. Но важнее не «сколько поднимать», а «как это делать». Тяжелые сумки, ребенка и штангу следует поднимать с пола следующим образом: подойти вплотную к объекту, присесть, выпрямить спину и поднять голову. Обхватить ребенка или взять сумки и встать только при помощи ног, сохраняя практически прямую спину, не скручиваясь и не наклоняясь.

3.5 мифов о болях в спине

Миф №3: боль в пояснице – результат травмы. На самом деле, далеко не всегда. Это могут быть возрастная дегенерация хрящевого диска, инфекция и даже врожденные проблемы.

4.5 мифов о болях в спине

Миф №4: в болях в спине виноват мягкий матрас. Но мнение о целебных свойствах жестких матрасов – миф. Исследования показывают, что сон на матрасе средней жесткости лучше сказывается на здоровье спины. Матрас надо подбирать под себя лично, так, чтобы сон приносил желанный отдых, а не усталость и боли в спине.

5.5 мифов о болях в спине

Миф №5: с болями в спине лучше отлежаться в постели. Постельный режим хорош в меру – после перенапряжения или травмы. Но если проводить в постели целые дни – спина разболится еще пуще. Движение в разумных пределах – вот лучший способ профилактики болей в спине.
Опубликовано 19 апр 2021