Смертность от инфаркта
Три четверти смертей от инфаркта происходит в странах с низким или средним уровнем дохода. По данным ВОЗ, до 80% инфарктов можно было бы предотвратить, если бы люди соблюдали несложные правила.
Здоровое питание для сердца
Здоровое питание. Сбалансированный рацион питания, полезный для сердца и сосудов, включает в себя цельнозерновые продукты, много фруктов и овощей, нежирные мясо и рыбу, умеренное количество соли, сахара и жиров.
Спорт против инфаркта
Физическая активность. Регулярные физические нагрузки либо в течение получаса каждый день, либо в течение часа большинство дней в неделю позволяют не только держать в тонусе мышцы, сердце и сосуды, но и снизить риски набора лишнего веса.
Отказ от курения и риски инфаркта
Отказ от табака. Для сердца и сосудов опасно любое курение – будь то сигареты, жевательный табак, трубки или вейпы. Пассивное курение также повышает риск развития инфаркта. Если бросить курить, то за год угроза инфаркта снизится в 2 раза.
Здоровая психика – здоровое сердце
Контроль своего психического состояния. Депрессия повышает вероятность смерти от инфаркта на 15%, поэтому любые психические расстройства требуют консультации у психотерапевта, а при необходимости – лечения у психиатра.
Контроль за состоянием сердца
Контроль своего физического здоровья. Следует научиться измерять и контролировать свое артериальное давление, а также регулярно сдавать анализ крови на уровень глюкозы в плазме и содержание холестерина.