5 правил защиты от инфаркта

Смертность от инфаркта

Три четверти смертей от инфаркта происходит в странах с низким или средним уровнем дохода. По данным ВОЗ, до 80% инфарктов можно было бы предотвратить, если бы люди соблюдали несложные правила.

Здоровое питание для сердца

Здоровое питание. Сбалансированный рацион питания, полезный для сердца и сосудов, включает в себя цельнозерновые продукты, много фруктов и овощей, нежирные мясо и рыбу, умеренное количество соли, сахара и жиров.

Спорт против инфаркта

Физическая активность. Регулярные физические нагрузки либо в течение получаса каждый день, либо в течение часа большинство дней в неделю позволяют не только держать в тонусе мышцы, сердце и сосуды, но и снизить риски набора лишнего веса.

Отказ от курения и риски инфаркта

Отказ от табака. Для сердца и сосудов опасно любое курение – будь то сигареты, жевательный табак, трубки или вейпы. Пассивное курение также повышает риск развития инфаркта. Если бросить курить, то за год угроза инфаркта снизится в 2 раза.

Здоровая психика – здоровое сердце

Контроль своего психического состояния. Депрессия повышает вероятность смерти от инфаркта на 15%, поэтому любые психические расстройства требуют консультации у психотерапевта, а при необходимости – лечения у психиатра.

Контроль за состоянием сердца

Контроль своего физического здоровья. Следует научиться измерять и контролировать свое артериальное давление, а также регулярно сдавать анализ крови на уровень глюкозы в плазме и содержание холестерина.

Опубликовано 17 июн 2020, обновлено 28 авг 2020