Энергетические батончики
Проблема большинства батончиков в том, что они содержат добавленные сахара и жиры. Это сомнительный источник энергии, который может испортить тренировку. Он резко увеличивает уровень глюкозы в крови, после чего он так же резко падает, вызывая усталость и сонливость.
Продукты с подсластителями
Продукты и напитки с обильным количеством добавленного сахара и его заменителями, согласно данным специалистов Purdue University, увеличивают риск появления проблем со здоровьем и увеличения веса.
Обработанное мясо
Промышленные мясные деликатесы, будь то колбасы, бекон или ветчина, упакованы консервантами, пищевыми добавками, жирами и нитратами. Их частое употребление увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и нескольких видов рака.
Алкоголь
Исследование, опубликованное в ACSM Health & Fitness Journal, показывает, что алкоголь угнетает иммунную систему, замедляет способность организма к заживлению, что увеличивает вероятность получения травм. Поэтому спортсмены его ограничивают, а некоторые и вовсе никогда не пьют.
Снэки
Чипсы, крендельки, попкорн и другие снэки бедны на питательные вещества, зато изобилуют усилителями вкуса и жирами. Отличной альтернативой им могут стать такие здоровые перекусы, как свежие фрукты, ягоды и овощи, орехи и сухофрукты.