Дыхание на схватках
Начальный этап родов с несильными схватками требует расслабления. Для этого делаем вдох через нос и также выдыхаем. Важно: выдох в два раза дольше вдоха! Это нужно для лучшего усвоения кислорода.
«Как собачка»: методика для сильных схваток
На этапе интенсивных схваток пережить боль помогает поверхностное дыхание. Приоткройте рот и вдыхайте-выдыхайте быстро. Так, как делают собаки в жару: этот прием так и называется «дышать по-собачьи».
Раскрытие шейки матки: упражнение против боли
Сильная боль на схватках указывает на активное раскрытие шейки матки. Пережить боль помогает техника «паровозик»: сначала поверхностное дыхание быстрое, вдох сквозь нос и быстрый выдох через губы, которые сложены трубочкой. По мере стихания спазмов дышим медленнее и глубже.
Дыхание на потугах
«Выдох на свечу»: так называется наиболее подходящая для потуг дыхательная техника. Глубокий вдох через нос, выдох через рот. Струя воздуха узкая и сильная, как будто вы пытаетесь задуть свечку. Внимание: тренируясь до родов, не вдыхайте полной грудью и не задерживайте дыхание. Отрабатывайте упражнение аккуратно.
Как дышать, когда тужиться нельзя
Когда прорезывается головка, важно не тужиться, а продыхивать потугу. Врач сообщит, когда настанет этот ответственный момент. Есть два варианта дыхания, облегчающие этот период: «как собачка» или медленное свободное дыхание без задержек на вдохе и выдохе.