Белая фасоль
В одной порции этой невероятно вкусной, полезной и сытной культуры содержится 9,6 граммов клетчатки, что составляет 34% от суточной нормы.
Зеленый горошек
Одна чашка ярко-зеленых бусин обогатит организм 7,2 граммами клетчатки. Конечно, лучше всего есть горошек в свежем виде, но и консервированный продукт принесет немало пользы.
Груши и яблоки
Самые любимые россиянами фрукты принесут в организм 5,5 и 4,4 граммов клетчатки соответственно. Подкупает в них то, что одним плодом можно не ограничиваться. Как говорит известная английская пословица, одно яблоко в день и доктор не нужен!
Брокколи
Эта сочная разновидность капусты часто используется в приготовлении диетических блюд: ее можно класть в салаты, обжаривать в кляре, тушить с другими овощами. В чашке приготовленной капусты около 5 граммов клетчатки.
Картофель
Одна средняя картофелина, запеченная в кожице, принесет в организм 4 г клетчатки. При этом энергетическая ценность продукта составит всего 70 ккал.