Сократите объемы порций
Тем, кто любит есть из большой посуды, стоит перейти на аккуратные тарелки и миски. В них порция еды все так же будет казаться весомой, но переедания удастся избежать.
Готовьте полезную пищу
Проще всего пожарить картошку на сале или сварганить утром омлет из 5-6 яиц. Но для здоровья лучше, если вы будете готовить полезную пищу: первые блюда, каши, салаты, есть больше свежих фруктов и овощей.
Присмотритесь к тому, что вы пьете
В одной банке пива 500 мл – 430 калорий, что довольного много. Очень калорийны и другие алкогольные напитки – в частности, наливки, ликеры, вино. Сладкая газировка также порадует количеством «пустых калорий», и только простая вода ничего не добавит и не заберет.
Занимайтесь спортом
Мужчинам для скорейшего похудения показаны физические нагрузки: кардио и силовые упражнения. Полезно также много гулять и бегать трусцой по утрам.
Нормализуйте сон
Полноценный сон – не только гарантия хорошего настроения и высокой работоспособности, но и сниженный риск переедания, – показывают исследования.
Питайтесь сбалансированно
Сбалансированный рацион, содержащий достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минеральных веществ, дает длительное чувство насыщения, не провоцирует приступы голода и помогает стать «тоньше» без мучений!