Отварная телятина
В 100 граммах этой диетической разновидности мяса 30 граммов протеинов и 130 килокалорий. Телятина обладает полезными свойствами, рекомендована людям с анемией, сахарным диабетом, артериальной гипертензией.
Орехи
Больше всего питательного белка содержится в арахисе – 26 граммов на 100 граммов продукта. Высоким содержанием протеинов могут похвастаться фисташки – 10 граммов, миндаль – 20 граммов, кешью – 21 грамм на каждые 100 граммов продукта.
Мясо птицы
Курицу, индейку, гуся полезно включать в рацион тем, кто стремится к снижению веса. В 100 граммах отварного мяса содержится около 18-20 граммов белка.
Сыр
Один из любимых россиянами продуктов изобилует кальцием и качественным белком. В 100 граммах сыра 22-30 г протеина.
Морепродукты
Крабы, креветки, мидии и кальмары – очень вкусные и полезные для здоровья человека. В них содержатся ценные аминокислоты, белок, йод и другие минеральные вещества. На каждые 100 граммов продукта приходится около 22 граммов протеина.