Чаще прикладывать к груди
Это основной способ увеличить количество молока. Природа мудра: чем больше ребенок сосет, тем активнее работает молочная железа. Метод особенно хорошо работает до трех месяцев ребенка, а после, чтобы не нарушить привычки малыша, можно воспользоваться молокоотсосом после кормления.
Больше проводить времени с малышом
Не быть в той же комнате, а носить на ручках, класть голышом себе на живот (также помогает от колик). Контакт кожа-к-коже увеличивает выброс окситоцина у матери, а этот гормон влияет на высвобождение молока из груди.
Отдохнуть
При тревогах, стрессах, недосыпаниях объем молока уменьшается. Это и экономия резервов организма, и влияние все того же окситоцина. Самая частая рекомендация консультантов по грудному вскармливанию: выделять себе часы (а лучше пару дней) без домашних забот, чтобы просто лежать на кровати вместе с ребенком, спать, когда он спит, почаще кормить и тетешкаться. И это работает!
Теплый душ, компресс
Чтобы снять спазмы, которые мешают молочку хорошо вытекать, можно перед кормлением принять теплый душ или положить нагретое махровое полотенце на грудь. Важно: при симптомах лактостаза или мастита это делать нельзя!
Теплое питье
Перед прикладыванием хорошо выпить чашку горячего чая или съесть тарелку супа. Принцип тот же: согревание уменьшает спазмы. Важно также следить, чтобы в течение дня мама выпивала 1,5-2 литра жидкости.
Проверить прикладывание
Бывает так, что малыш сосет, но делает это неэффективно. Это может сопровождаться болью в сосках, а может и просто сказываться на количестве молока. Проверьте: во время прикладывания к груди не только весь сосок, часть ареолы должны быть во рту у малыша!
Особые способы: продукты и растения
Немного повышают лактацию травы: анис, фенхель, укроп, листья малины, а также грецкие орехи, морковь, курага. Но важно не просто все это пить или есть, а следить, чтобы в мамином рационе было достаточно белка: без него одними укропными отварами или морковкой ничего не добиться.