Распознать токсичных друзей — просто только в кино. В реальной жизни они умело скрывают свои чувства и настоящие мотивы поступков. Но если продолжать им верить и соблюдать «презумпцию невиновности» такие отношения будут отравлять жизнь. Как понять, что дружба «ядовита» и пришло время поставить точку? Вместе с экспертами разбирается MedAboutMe.
«Если друг оказался вдруг…»
Настоящие друзья могут стать такими же близкими, как семья. Они всегда придут на помощь и подставят своё крепкое плечо.
Но везёт в дружбе далеко не всем. Учёные из Duke University и University of Arizona пришли к выводу, что количество друзей у среднестатистического человека постепенно снижается. Если в 1985-м году человек мог доверять трём хорошим друзьям, то сегодня у него только два близких друга.
А порой случается так, что друзья, вроде бы, есть, но только отношения с ними дружбой не назовёшь. Какие поступки человека прямо говорят о том, что вся дружба — иллюзия?
Друга слишком много в вашей жизни
Чтобы дружба была крепкой, с человеком нужно поддерживать связь — встречаться, обмениваться сообщениями и звонками. Но это не значит, что друг должен заполонить всё свободное время человека и вытеснить из него то, что он любит.
Так поступают только токсичные друзья, которые стремятся повысить своё влияние на человека, полностью изолировав его от окружающих.
Вы не чувствуете поддержки
Токсичный друг любит говорить только о себе. Он главная фигура на шахматной доске, окружающие — лишь пешки для сопровождения и создания соответствующего антуража.
Когда ему плохо, он всегда обращается к другу, но если поддержка нужна ему, то и отношения портятся, и проблемы высмеиваются. В дружбе с таким человеком всегда отдаёшь больше, чем получаешь взамен. Эта дружба — токсичная.
Он рассказывает ваши секреты
Своим друзьям люди порой доверяют больше чем семье, бывают моменты, когда душу открывают полностью. И пока эксперты спорят, стоит ли кому-то доверять секреты вообще, многие из них придерживаются мнения, что настоящий друг лишнего не скажет.
Если друг не умеет или не хочет держать язык за зубами или был замечен в том, что полученную информацию использовал против другого, с ним лучше прекратить общение на личные темы и пересмотреть отношения вообще.
«Когда вы ясно дали понять, что какая-то информация — очень личная и должна держаться в тайне, настоящий порядочный друг её никогда не расскажет», — говорит семейный терапевт Джилл Уитни.
Ему всегда что-то от вас надо
Токсичные друзья дружат только ради выгоды. Они часто просят об одолжении, пользуются связями человека, решают проблемы за его счёт.
А если друг вдруг отказывает, у него найдётся припрятанный «козырь в рукаве» — он напомнит, как когда-то помог и вновь попросит об «ответном» одолжении.
Но правда в том, что тот «долг» давно отработан сторицей, но токсичный друг никогда этого не признает. Да и настоящие друзья всегда делают добро бескорыстно. Любимая фраза токсичного друга: «Я помог тебе, так почему ты сейчас не хочешь помочь мне?»
Рядом с ним вы пребываете в стрессе
В нашей жизни и так много стресса, чтобы получать его дополнительно из «дружеского» общения с кем бы то ни было.
Если друг заставляет всё время чувствовать себя виноватым, его поступки или слова ранят или вызывают неприятные эмоции — это красноречивый знак, что с ним пора расстаться. Люди часто не осознают, сколько на самом деле они жалуются на отношения с друзьями. А между тем, увеличившееся количество жалоб прямо говорит о том, что в отношениях нужно что-то менять или пришла пора их закончить.
Он не радуется вашим достижениям
Самое приятное в любой дружбе — отмечать прекрасные события и успех своих друзей. И только токсичные друзья так не считают.
Всё потому, что дружба для них — некое соревнование, где они всегда должны приходить первыми. Успех других их раздражает, вызывает зависть и другие неприятные эмоции.
Порой такой друг, чтобы приуменьшить успех другого, находит собственный повод для праздника и «перебивает» его. Если в последнее время таких совпадений было много, это повод задуматься: а точно ли рядом — настоящий друг.
Критикует всё подряд
Токсичным людям мастерски удаётся принижать других, при этом повод всегда найдётся. После общения с ними часто чувствуешь себя опустошённым, не хватает сил ни на что.
За счёт принижения поступков и обсуждения других они повышают собственную значимость. Самоутверждение за чужой счёт — их стиль жизни.
Друг обманывает ваше доверие
Даже в самой крепкой дружбе случаются недопонимания и ссоры. Но доверие — важная часть любых отношений.
«Пока оно есть, дружба длится, но как только оно исчезает, его трудно восстановить, — говорит семейный терапевт Мелоди Ли. — Если случился неприятный инцидент и друг выражает своё сожаление и планирует восстановить доверие, с осторожностью другу можно дать ещё один шанс. Но серьёзное предательство — такое как кража денег, обман или соблазнение второй половинки — это «красные флаги», после которых нужно вообще переосмыслить отношения»
Вы ищете оправдания, чтобы не общаться
Хорошая дружба всегда вызывает у человека радость. Встречаться с близкими по духу людьми приятно и полезно для здоровья.
Исследования показали, что дружба в юном возрасте защищает от лишнего веса и возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в будущем, а в старшем возрасте предупреждает старческую деменцию и риски наиболее распространённых хронических заболеваний. Подробнее об этом мы говорили в статье «Крепкая дружба — залог здоровья»
А если вместо радости дружба доставляет неприятности и человек замечает, что ищет отговорки, лишь бы не общаться с другом, скорее всего в отношениях что-то не так.
Вам почти не о чём говорить
Иногда даже настоящие друзья отдаляются друг от друга. «Если вам больше не о чём говорить с другом, это может быть признаком того, что ваша дружба, какой вы её знали, подошла к концу, — рассказывает семейный терапевт Джилл Уитни. — Возможно, вы были близки в какой-то момент вашей жизни, но теперь пути настолько разошлись, что вы чувствуете неловкость, когда встречаетесь. Чтобы сохранить дружбу можно попробовать рассказать, как изменилась ваша жизнь или найти общие точки соприкосновения»
А бывает, что другу просто чревато рассказывать о чём-то. Любая информация вызывает негативный поток эмоций, поэтому лучше отмолчаться. Вот это — красноречивый знак, что дружбе пора положить конец.
Друг не даёт прекратить общение
Главная беда общения с токсичными друзьями в том, что они подрывают веру человека в самого себя, обесценивают его чувства и мечты и всячески отравляют жизнь. Потому длительные токсичные отношения разорвать так трудно. Человеку сложно выбраться из систематического газлайтинга — мучает чувство вины или беспокоят возможные последствия.
Но если дружба давно не приносит радости и делает жизнь с каждым днём все хуже, её нужно прекратить. И тогда на смену плохому другу обязательно придёт новый, но уже хороший. Верьте в себя и свои силы!
Как разорвать токсичную дружбу
Психотерапевт Лайза Сейд советует чётко изложить, чем обусловлено решение разрыва отношений, а заодно напомнить о личных границах, которые постоянно нарушаются. Каждый человек имеет право на счастье и безоблачную жизнь.
Если трудно инициировать разговор самостоятельно, предварительно можно посоветоваться с настоящими друзьями или обратиться за советами и поддержкой к психологу. Каждый человек сам в ответе за своё счастье.
Друзья — одно из самых важных благ в жизни каждого человека. Однако не все друзья могут быть положительными и поддерживающими. Некоторые из них оказываются токсичными и вредными для здоровья и благополучия. Каковы признаки токсичных друзей?
Они постоянно критикуют вас и никогда не признают достижений. Они часто говорят, что вы недостаточно хороши или что ваши мечты никогда не сбудутся. Это может нанести вред вашей самооценке и убедить вас, что вы не достойны лучшей жизни. Поддерживающий друг будет давать конструктивную критику, чтобы помочь улучшиться. Токсичный же друг будет критиковать, чтобы унизить или контролировать вас.
Они держат вас на месте. Токсичные друзья могут держать вас на месте и не позволять вам расти и развиваться. Они могут не поддерживать ваших увлечений и не уважать интересы. Кроме того, могут стараться убедить вас оставаться в зоне комфорта и не рисковать, что также может препятствовать развитию.
Они не уважают вас. Токсичные друзья не уважают границы и не учитывают чувства. Они могут принимать решения, не обращаясь к вам, и делать что угодно, не задумываясь о том, как это повлияет на вас. Они также могут говорить о вас плохо за спиной или даже в глаза.
Они никогда не извиняются. Токсичные друзья никогда не извиняются, когда причиняют боль или даже оскорбляют ненароком. Они могут переносить ответственность за свои поступки на вас или других людей. Они не понимают, как важно признавать свои ошибки и извиняться, чтобы сохранять здоровые отношения.
Они не поддерживают в трудные моменты. Токсичные друзья могут не поддерживать, когда у вас трудные времена. Они могут игнорировать, когда вы нуждаетесь в поддержке, или даже усугублять ваше состояние своими действиями или словами. Это может привести к чувству одиночества и изоляции в трудные времена.
Они не могут искренне радоваться за вас. Приписывают ваши успехи влиянию внешних факторов или банальной мимолётной удаче. Обесценивают ваши достижения.
Один из способов научиться распознавать токсичных друзей — это проанализировать, какие эмоции вызывает у вас время, проведённое с ними. Если вы постоянно чувствуете усталость, депрессию, тревогу или раздражение после встречи с этим другом, то это может быть признак токсичной дружбы.
Расстаться с ними может быть трудно, особенно если у вас долгая и тесная история отношений. Однако это может быть важным шагом для вашего личностного роста и благополучия. Вместо токсичных друзей старайтесь окружать себя людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас, помогают расти и развиваться. Это могут быть люди, которые ценят вас и уважают ваши границы, готовы поддержать в любых трудностях. Здоровые отношения могут стать источником радости и позитива в вашей жизни, помогут вам достичь лучших результатов во всех сферах жизни.
Дружба — одна из самых важных жизненных ценностей. Если отношения между людьми построены на доверии, взаимопонимании и искренности, то каждый человек сможет получить от такой дружбы эмоциональную поддержку и помощь в трудной ситуации.
Дружба будет оставаться крепкой и здоровой только в том случае, если оба человека будут относиться друг к другу с уважением и пониманием, будут искренними и открытыми. К сожалению, иногда общение между друзьями переходит в другой формат, так называемой «токсичной» дружбы. «Токсичная» дружба — это модель взаимоотношений, в которой один из участников часто испытывает опустошение, дискомфорт или разочарование. Очень важно вовремя заметить признаки «токсичного» друга и, при обнаружении этих знаков, как можно скорее прекратить общение.
Первый признак — человек постоянно излучает негатив. Ему неважно, произошло ли у вас что-то хорошее, счастливы вы или воодушевлены, реакция всегда будет одна — скепсис, негатив и сомнения. Токсичные друзья не стесняются нарушать личные границы, задавать неуместные, порой обидные и оскорбительные вопросы, которые введут вас в смятение и недоумение. Они могут начать манипулировать вами, ущемлять ваши интересы в угоду своих желаний. Такие друзья нередко живут в постоянной конкуренции: они не радуются вашим успехам, а соперничают с вами, пытаются обесценить чувства и достижения.
Токсичный человек всегда прав, он не приемлет критики в свой адрес, любые приведённые доводы будут тут же оспариваться, нередко в грубой и агрессивной форме. Более того, токсичный человек может «вывернуть» ситуацию таким образом, что вам покажется, будто это вы ошибаетесь и даже виноваты в том, что решили его упрекнуть.
Дружбу с такими людьми можно назвать «дружбой в одни ворота» — вы всегда должны говорить только о его проблемах, обсуждать только то, что захочется ему, при этом права на собственное мнение у вас нет.
Бывает, пообщаешься с каким-то человеком и чувствуешь себя выжитым как лимон. И, наоборот, есть люди, после общения с которыми вы вдохновлены, мотивированы и полны сил.
Любое общение построено по принципу «Сообщающихся сосудов» — происходит обмен энергией и эмоциями. А какого качества энергия у вашего собеседника?
Если вы хорошо себя чувствуете, наполнены энергией и позитивно настроены, а встречаетесь с человеком, который всем недоволен, в гневе или жалуется на жизнь, то произойдёт следующее: скорее всего вы после общения выйдете в худшем состоянии, а ваш собеседник наоборот — выйдет в лучшем состоянии, так как «слил» на вас свой накопившийся негатив.
Обмен происходит через психологические игры — этоне увлекательные настольные игры, а определённые модели поведения. Если кто-то из ваших друзей такие игры ведёт — с ним лучше расстаться.
Механизм психологических игр описал американский психолог и психиатр Эрик Берн. И вот в какие игры играть не стоит:
- «Беспомощная личность»
Человека, который играет в «Беспомощную личность» легко узнать — он всегда жалуется, имеет огромную неразрешимую проблему, но все советы, которые вы ему даёте отвергает под разными предлогами.
Задача такого человека — пожаловаться, привлечь внимание и слить накопившиеся отрицательные эмоции.
Если вы не готовы служить «сливным бочком», из игры можно выйти следующим образом: если человек жалуется, не давайте ему советы, скажите «Ума не приложу как решить эту проблему!» или «А у меня на работе всё в порядке!» После этого, скорее всего, вам будет не о чем поговорить.
Если же вы в ответ на такое сами начинаете жаловаться и говорить: «А у меня на работе вообще…!», то вы оба обмениваетесь негативными эмоциями и такое общение хорошим не назовёшь. Отрицательные эмоции лучше «выливать» в кабинете психолога.
- «Ага, попался!»
Такой человек часто находится в гневе, его все раздражают, он считает всех глупыми, он говорит: «никому ничего нельзя доверить, только я сам(а) могу нормально сделать!». Такой человек со всеми конфликтует, всем недоволен, отпускает ироничные комментарии.
Таким образом он провоцирует другого на колкость в его адрес или заставляет оправдываться. В обоих случаях после общения с ним сложно выйти наполненным и мотивированным.
Как выйти из игры:
- Игнорировать и не вестись на провокации.
- Не оправдываться и не отпускать колкости в ответ. Не ругаться с таким человеком — это его главная цель, опять же, чтобы слить свои негативные эмоции — обиду и гнев.
- Минимизировать общение или полностью отказаться, если это возможно.
Токсичный человек не просто так называется — такой человек отравляет нас своими негативными эмоциями.
Смело отказывайтесь от общения с людьми, которые наносят вам вред. А если, так получается, что в общении вы всё равно подбираете аналогичных людей — это повод задать себе вопрос: «А что такое внутри меня происходит, что ко мне притягиваются такие люди?».
«Токсичность» в отношениях — понятие ёмкое, но условное, бытовое, а опасности для душевного спокойствия человека вполне реальны, и есть риски в диагностике явления. Ибо при неправильной (некорректной) диагностике цена ошибки может быть велика, чревата и потерей друга, и собственным дискомфортом, иногда длительного свойства.
Упрощённо — токсичен тот, кто систематически (один раз — может и ошибиться) осознанными действиями приносит вам вред. Токсичный «друг» может приносить вред с разной целью — при конкуренции с вами или, буквально для личного удовольствия, не получая иных дивидендов, кроме как морального удовлетворения. А бывает, что цели победить в соревновании и личное удовлетворение соединяются вместе; такова человеческая природа в небезупречном, но прекрасном мире.
Признаки могут быть явные и скрытые. Часто встречающиеся элементы — манипуляция и обесценивание ваших успехов. Первое связано с обманом, введением в заблуждение сомнительными аргументами по ситуации. Второе направлено на то, чтобы принизить ваше достоинство, и самому на этом фоне выглядеть привлекательно. В обоих случаях у токсичной личности есть цель. Её и надо безошибочно понять, наблюдая и задавая вопрос себе: «кому выгодно» и «что он(а) хочет».
Харизматичные манипуляторы могут демонстрировать, что дружба им даже не важна. Это уже тревожный признак, повод для того, чтобы сократить близкое общение. Проверить ошиблись ли вы в диагностике с манипулятором просто: если он(а) не манипулирует вами, то лёгкое (перерыв) охлаждение в отношениях воспринимает спокойно, как рабочий момент, уважая и понимая ваше право. В противном случае будут упрёки или попытки наказания, мести (в разной форме).
Токсичный человек нетерпелив и одержим своей целью. Кроме названных признаков встречаются и такие: «друг» часто недоволен, полон критики, проявляет сильные эмоции — повышенный тон, неуместную жестикуляцию — привлекает внимание к себе, конфликтует без видимых оснований, регулярно жалуется на проблемы и свою «тяжелую долю». Иногда после общения с ним у вас возникает чувство вины. Навязываемая вам «вина» — не более чем повод для манипуляции, но человеком, свыкшимся с чувством вины, легче управлять. То есть токсичный «друг» делает всё то, что в равных отношениях друзей неприемлемо.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
