Настроение, обмен веществ и состояние кожи женщины во многом зависят от гормонального фона. Прыщи в подростковый период, пигментные пятна во время беременности, сухость кожи после 40-ка лет — гормональные изменения, в частности, колебания уровня эстрогена, оказывают значительное влияние на кожу. Фитоэстрогены в косметике имитируют положительные свойства эстрогена, но без риска, связанного с приёмом гормонов. Рассказываем с экспертами о том, зачем нужны фитоэстрогены, и какие мифы с ними связаны.
Что такое фитоэстрогены
«Фито» — греческое слово, означающее «растение», а эстроген — это половой гормон, вырабатываемый организмом, который играет ключевую роль в репродуктивном здоровье. Согласно данным Кливлендской клиники, фитоэстрогены — это небольшие молекулы, похожие на эстроген, но получаемые из репродуктивных органов растений, а также некоторых видов орехов и ягод.
Кремы с фитоэстрогенами позиционируются как более мягкие альтернативы кремам с эстрогеном. Эстроген действительно играет большую роль в здоровье кожи, особенно в выработке коллагена, поддержании её увлажнённости и эластичности. По словам дерматолога Асми Берри, члена Американской академии дерматологии (FAAD), эстроген помогает коже оставаться плотной, увлажнённой и эластичной, стимулируя выработку коллагена и натуральных масел. Когда уровень эстрогена падает, например, во время менопаузы, кожа становится тоньше и суше. Но гормональные кремы — не решение проблемы старения кожи, объясняет доктор Берри.
Эксперт не рекомендует наносить кремы с эстрогеном на лицо ни для борьбы с возрастными проявлениями, ни тем более для профилактики, поскольку это может привести к раздражению кожи, покраснению или гиперпигментации, в том числе мелазме. И самое главное: крем с эстрогеном может перегружать организм ненужными гормонами.
Чтобы избежать этих проблем, индустрия красоты стала использовать растительные аналоги. Фитоэстрогены — растительные эстрогеноподобные соединения, например, ресвератрол — именно его чаще всего содержит крем с фитоэстрогенами. Доктор Берри объясняет, что фитоэстрогены — это не гормоны, а соединения, которые имитируют действие эстрогена на кожу, но не попадают в кровоток и не влияют на уровень гормонов.
Основные источники фитоэстрогенов
Фитоэстрогены получают из растительных продуктов с высоким содержанием эстрогеноподобных веществ. Например, соевые бобы — один из лучших источников фитоэстрогенов, особенно изофлавонов. Льняное семя и льняное масло содержат лигнаны — одну из форм фитоэстрогенов.
Цельнозерновые продукты (овёс, ячмень и пшеничные отруби) и бобовые (нут, чечевица и фасоль) также считаются хорошими источниками. Некоторые фрукты и овощи содержат фитоэстрогены, хотя и в меньших количествах по сравнению с соей и семенами льна. К ним относятся ягоды, яблоки, морковь, огурцы и листовая зелень. Фитоэстрогены содержатся в некоторых травах и специях, хотя и в относительно низких концентрациях, например, в петрушке, тимьяне, шалфее и хмеле. В косметике для возрастной кожи встречается и экстракт красного клевера — бобового растения, богатого изофлавонами, в частности, биоханином А.
Эффективность фитоэстрогенов
По словам доктора Берри, косметические средства с фитоэстрогенами предлагают более безопасное и естественное решение проблемы старения кожи из-за понижения уровня эстрогена. Эти растительные молекулы стимулируют клетки вырабатывать коллаген, что улучшает качество кожи. Они также стимулируют выработку гиалуроновой кислоты, которая отвечает за способность кожи удерживать влагу. Фитоэстрогены увеличивают и выработку эластина — ещё одного строительного блока соединительной ткани наряду с коллагеном.
Эстроген — антиоксидант, как и растения, имитирующие его действие. Фитоэстрогены обладают антиоксидантной активностью, нейтрализуя свободные радикалы, и это ещё один механизм, дополняющий антивозрастной эффект. Кроме того, они защищают кожу от солнечных лучей. Например, генистеин, получаемый из орехов или сои, борется с окислительным стрессом и защищает от фотостарения.
Тем не менее, доктор Берри предупреждает, что слишком полагаться на антивозрастное действие фитоэстрогенов не стоит, поскольку они слишком слабы, чтобы существенно повлиять на морщины или выработку коллагена.
Кроме того, тенденция использования фитоэстрогенов как обычного омолаживающего крема не так проста и безопасна, как кажется. Во-первых, их можно использовать только после 40-ка лет или даже позже, когда уровень собственных гормонов действительно снизился. Во-вторых, их нельзя использовать при кожных заболеваниях. В целом, эксперты рекомендуют вводить в уход кремы с фитоэстрогенами только после консультации с дерматологом.
Косметика с фитоэстрогенами в последние годы стала восприниматься как «мягкая» и естественная альтернатива гормональным кремам. Многие уверены, что растения способны вернуть коже упругость, сгладить морщины и буквально «включить» процессы омоложения. Частично это правда, но реальный эффект таких средств гораздо сложнее — и ограничений у них больше, чем кажется.
Главный миф: фитоэстрогены подходят всем и могут использоваться с молодого возраста «для профилактики». На самом деле смысл в таких средствах появляется только тогда, когда в организме действительно снижается уровень собственных гормонов, то есть во время менопаузы. В этот период кожа теряет плотность, становится суше, замедляется обновление клеток — и растительные аналоги эстрогенов действительно могут мягко поддержать эти процессы. При регулярном использовании в течение 2–3 месяцев кожа нередко становится более упругой и гладкой, уменьшается выраженность морщин.
Но важно понимать и ограничения. Фитоэстрогены — крупные молекулы, и производитель косметики должен позаботиться о том, чтобы они были доставлены глубже эпидермиса. Поэтому решающим становится не слово «фитоэстрогены» на упаковке, а технология формулы. Хорошо работают кремы с комбинированным составом, где кроме фитоэстрогенов есть факторы роста и пептиды.
Есть и важные противопоказания. Кремы с фитоэстрогенами не используют до 40 лет — в период, когда гормональное старение ещё не началось. Ранняя стимуляция рецепторов может быть не только неэффективной, но и приводить к дисбалансу. Также такие средства строго запрещены при любых кожных заболеваниях — экземе, псориазе, атопическом дерматите, аутоиммунных состояниях — и при любых новообразованиях кожи.
Фитоэстрогеновая косметика может быть действительно полезной, но только по показаниям и с пониманием того, какой именно продукт вы выбираете. Это не универсальное средство и не «омолаживающий крем для всех после 30-ти». Подбирать такие формулы нужно вместе с дерматологом после оценки состояния кожи, возраста, гормонального фона и сопутствующих заболеваний. Только в этом случае можно рассчитывать на реальный, а не маркетинговый результат.
Использованы фотоматериалы GigaChat
