Как укрепить корни волос: домашние способы и профессиональные процедуры

Если у вас выпадают или истончаются волосы, акцент в уходе нужно делать на здоровье кожи головы и стимуляцию фолликулов. Фолликулы, они же корни волос, — это живая структура, которая реагирует на все изменения, происходящие в организме, а также на факторы внешней среды. Разбираемся, какие домашние и профессиональные процедуры помогут укрепить корни волос.

Почему волосы редеют и выпадают

Как объясняет Кэти Хуан, доцент кафедры дерматологии Гарвардской медицинской школы, чаще всего поредение и выпадение волос связано с двумя заболеваниями. Первое — андрогенетическая алопеция (АГА), также называемая выпадением волос по мужскому или женскому типу. Истончение волос — первый признак этого состояния. Это связано с тем, что волосяные фолликулы при АГА уменьшаются в размере, что делает волосы тоньше, а также из одного фолликула начинает расти только один волос. Более того, из некоторых фолликулов вообще перестают расти волосы.

Этот тип выпадения может быть результатом генетических или возрастных гормональных изменений. Истончение происходит постепенно, поэтому люди долго могут не замечать проблему, пока волосы сильно не поредеют.

Другая распространённая причина — телогеновая алопеция. В этом случае волосы начинают выпадать и/или истончаться резко и очень интенсивно. Зачастую телогеновая алопеция становится реакцией на эмоциональный или физический стресс. Как поясняет доктор Хуан, такое часто случается после операции с общим наркозом или приёма антибиотиков. В большинстве случаев телогеновую алопецию можно успешно вылечить, если помочь организму восстановиться после перенесённого стресса или заболевания.

Как укрепить корни волос

Универсального совета нет, поскольку всё зависит от вашего состояния здоровья (как физического, так и ментального), а также питания, генетики, образа жизни, дефицитов в организме, состояния щитовидной железы. Поэтому первое, что нужно сделать, если вы заметили выпадение и истончение волос — пройти обследование у врача-трихолога, эндокринолога, гинеколога. Только после этого специалист сможет назначить терапию для укрепления корней и восстановления роста волос.

Тем не менее, есть профессиональные и домашние процедуры, которые могут делать всё, чтобы укрепить корни волос и предотвратить выпадение и истончение.

Питайте фолликулы изнутри

Как поясняет дерматолог Кэролин Го, доктор медицины, сбалансированное питание имеет большое значение для нормального роста волос и здоровья фолликулов. Поскольку волосы состоят из белка (кератина), убедитесь, что ваш рацион включает достаточно белка, а также железа и цинка.

Исследования показывают, что дефицит питательных веществ может быть связан с выпадением волос. Согласно специалистам Кливлендской клиники, для роста волос особенно важны следующие витамины:

• витамин A (шпинат, натуральный йогурт, тыква, морковь, яйца);
• витамины группы B (молочные продукты, орехи, жирная рыба, печень, яичный желток);
• витамин С (фрукты и ягоды, сладкий перец);
• витамин E (авокадо, шпинат, растительные масла, орехи, семена);
• железо (шпинат, красное мясо, чечевица);
• цинк (тыквенные семечки, орехи, говядина, бобовые, яйца).

Стимулируйте и питайте фолликулы снаружи

Для укрепления корней волос необходимы и наружные средства. Так, если у вас поставлен диагноз, например, АГА, вам придётся постоянно использовать трихологические лосьоны, которые блокируют активность дигидротестостерона (гормона, являющегося частой причиной выпадения волос), а также стимулируют фолликулы. Такие лосьоны содержат питательные вещества, антиоксиданты, витамины, молекулу аминексила, экстракт карликовой пальмы и другие стимуляторы и блокаторы.

Если вы хотите предотвратить выпадение и укрепить корни, доктор Го рекомендует ввести в уход маски для кожи головы с кофеином. Некоторые исследования показывают, что кофеин способствует росту волос, однако всё зависит от чувствительности волосяных фолликулов к этому ингредиенту.

Могут быть полезны и маски с алоэ вера. Так, согласно исследованиям, оно богато витаминами A, C и E, которые способствуют здоровому росту клеток, включая клетки волос. Кроме того, алоэ вера также содержит витамин B12 и фолиевую кислоту, которые важны для здоровья кожи головы.

Введите в уход растительные и эфирные масла

Некоторые исследования показывают, что растительные и эфирные масла могут укрепить волосы и ускорить их рост. Например, среди эфирных масел таким действием обладает лаванда, ромашка, тимьян, перечная мята, розмарин, эфирное масло чайного дерева.

Некоторые базовые масла могут помочь укрепить корни — и это не касторовое: нет убедительных доказательств, которые подтверждали бы, что это масло может как-то повлиять на рост волос. А вот масло тыквы и масло чёрного тмина показали определённую пользу при выпадении волос при АГА или гнёздной алопеции. Наносите смеси этих волос на чистую кожу головы и выдерживайте как маску не менее часа.

Защищайте кожу от солнца

Если кожу лица и тела мы защищаем от солнца с помощью солнцезащитных кремов, то наша голова остаётся беззащитной. Между тем, эксперты напоминают, что ультрафиолетовое излучение способствует обезвоживанию и шелушению кожи головы, нарушению её барьерной функции, а также повреждению фолликулов. Поэтому носите головные уборы в период высокой солнечной активности.

Попробуйте лазерные процедуры

Дерматолог Рене Бич, доктор медицины, считает, что для укрепления корней волос может быть полезна низкоинтенсивная лазерная терапия. Так, анализ 15-ти исследований безопасности и эффективности LLLT за 2021 год показал, что такая терапия может быть эффективна при истончении и выпадении волос. Это могут быть как салонные процедуры, так и домашние. Например, в домашних условиях можно использовать бьюти-гаджеты: шапочки, шлемы и расчёски с технологией LLLT.