О влиянии стресса на физическое здоровье врачи говорят давно. Известно, что хроническое психоэмоциональное напряжение ухудшает работу сердца и пищеварительного тракта, влияет на функцию мозга, обмен веществ и даже баланс кишечной микрофлоры. А недавние научные исследования также демонстрируют, что длительный стресс может нарушать лимфатический дренаж и способствовать развитию или усугублению лимфостаза — патологического состояния, характеризующегося задержкой жидкости и отёками. Рассказываем, почему связаны лимфостаз и стресс и как эмоции влияют на отёки.
Роль симпатической нервной системы
При стрессе активируется симпатическая нервная система, и это приводит к выбросу катехоламинов: адреналина и норадреналина. Эти гормоны работают для того, чтобы организм человека мог справиться с эмоциональным напряжением. Они повышают тонус гладкой мускулатуры лимфатических сосудов и, по данным исследования в журнале Breast Cancer: Targets and Therapy, могут нарушать ритмические сокращения лимфангионов — структур, ответственных за продвижение лимфы.
Все эти процессы замедляют продвижение лимфатической жидкости по сосудами и способствуют её застою.
Роль кортизола
Давно известный факт: хронический стресс повышает уровень кортизола, а он в свою очередь влияет на проницаемость сосудистых стенок. Недавнее исследование в Molecular & Cellular Oncology также показало, что избыток кортизола усиливает выход белков и жидкости в межклеточное пространство и тем самым увеличивает нагрузку на лимфатическую систему.
Нарушается дренаж жидкости — и возникают отёки. Причём не только в конечностях — хронический стресс способствует и отёчности лица, правда, в этом случае задействуются уже другие механизмы.
Воспалительные процессы
Длительный стресс стимулирует выработку провоспалительных цитокинов — например, IL-6 и TNF-. Так развивается хроническое воспаление, которое постепенно повреждает стенки лимфатических сосудов и снижает их способность к сокращению.
Эксперименты на моделях животных ещё в 2014 подтвердили, что воспаление нарушает лимфатическую функцию и может как стать причиной застоя лимфы, так и усилить уже имеющийся лимфостаз нижних конечностей.
Окислительный стресс
Психологический стресс усиливает образование свободных радикалов — веществ, повреждающих внутреннюю оболочку лимфатических сосудов. Проведённые исследования показали, что при этом формируется оксидативный стресс. Он снижает продукцию молекул, критически важных для регуляции тонуса лимфатических сосудов, и приводит к застою лимфы.
Нарушение иммунного ответа
Длительный стресс снижает активность иммунных клеток — прежде всего макрофагов, а ведь именно они участвуют в поддержании лимфатического гомеостаза. Исследование японских учёных от 2021 года показало, что нарушение работы макрофагов замедляет восстановление лимфатических сосудов после повреждения и способствует застою лимфы.
Пытаясь разобраться в том, как связаны лимфостаз и стресс и как эмоции влияют на отёки, учёные также выяснили: психоэмоциональное напряжение влияет на нейрогуморальные, воспалительные и структурные компоненты лимфатической системы. Поэтому важно научиться управлять стрессом — освоить медитации, заниматься йогой, обратиться к психологу. Забота о своём психическом здоровье станет важным вкладом и в здоровье физическое.
