Мороз на улице, постоянные шапки и сухой воздух в отапливаемых помещениях лишают кожу головы естественных масел, которые поддерживают её увлажнённость. Всё это приводит к сухости, зуду и шелушению. Это не только причиняет дискомфорт, но и может повлиять на здоровье волос, сделав их тусклыми и ломкими. А неправильный уход может усугубить проблемы. Рассказываем с экспертами о причинах сухости кожи головы в холодные месяцы и о том, как с ней бороться.
Чем вызвана сухость кожи головы зимой
Дерматолог Навин Арора, доктор медицины, рассказывает, что кожа головы может стать обезвоженной в любое время года, но зима с агрессивными погодными условиями ускоряет потерю влаги, что приводит к шелушению и ощущению стянутости.
И действительно, исследования показали, что холодный воздух на улице, низкая влажность и центральное отопление в помещении лишают кожу головы влаги быстрее, чем она может её восполнить.
Кроме того, кожа становится обезвоженной, когда теряет влагу из-за ослабления кожного барьера — а зима с её погодными условиями, головными уборами, перепадами температуры способствует нарушению барьерной функции.
По каким признакам можно определить, что коже не хватает влаги? Дерматолог Арджун Дупати, доктор медицины, советует обратить на следующие симптомы:
- Зуд. Постоянное желание почесать кожу головы — один из признаков недостатка влаги.
- Дискомфорт. Кожа может казаться стянутой, особенно после мытья или пребывания на улице в мороз.
- Ломкость и тусклость волос. Поскольку кожа головы не вырабатывает достаточно себума (а он важен для питания и защиты кожи и волос), волосы становятся ломкими не только по длине, но даже и у корней
- Чувствительность к косметическим средствам. Мытьё головы или использование средств для укладки со спиртом и агрессивными кислотами могут вызывать жжение или усугублять сухость.
Сухость кожи и перхоть: в чём разница?
Многие связывают шелушение кожи в холодные месяцы перхотью, но это не всегда так.
Сухость кожи — это, прежде всего, проблема с недостатком влаги, когда кожный барьер плохо удерживает влагу, а кожа не вырабатывает достаточно масел, что приводит к появлению мелких белых чешуек, ощущению стянутости.
Перхоть зимой (впрочем, и в любое другое время) обычно вызвана дисбалансом микрофлоры кожи и чрезмерной активностью дрожжеподобных грибков. А вот ухудшение состояния кожи головы действительно может способствовать размножению грибка.
Чешуйки перхоти зачастую крупнее, чем при обычном шелушении, а также могут быть желтоватыми или жирными. Перхоть часто сопровождается более интенсивным зудом.
В этом случае уход должен включать использование специальных шампуней с противогрибковыми компонентами.
Как спасти кожу головы
Уход за кожей головы зимой должен быть направлен на увлажнение и восстановление барьерной функции.
Подберите более мягкий шампунь
Ищите формулы без сульфатов и отдушек на основе мягких поверхностно-активных веществ (ПАВ). Они создают кремовую пену, очищают, но не повреждают гидролипидный барьер. К таким относят:
- амфотерные ПАВ: Cocamidopropyl Betaine, Sodium Cocoamphoacetate;
- неионогенные ПАВ: Decyl Glucoside, Coco Glucoside;
- ПАВ на основе аминокислот: Sodium Cocoyl Glutamate.
Включите в уход масла и сыворотки
Включите в зимний уход натуральные масла и сыворотки, поддерживающие барьерную функцию кожи. Например, масла с высоким содержанием ненасыщенных жиров (ши, жожоба, кокосовое, зародышей пшеницы, аргановое, шиповник, миндальное, авокадо) восстанавливают липиды, помогая коже удерживать влагу.
Зимой для питания кожи полезно делать массаж с натуральными маслами. Он стимулирует кровообращение и улучшает питание волосяных луковиц. Кроме того, некоторые масла помогают избавиться от перхоти.
Исследование 2021-года показало, что кокосовое масло благодаря содержанию лауриновой и каприловой кислот обладает антимикробным, противогрибковым и противовоспалительным действием.
Также оно способствует увеличению количества полезных бактерий на коже головы, участвующих в метаболизме биотина, а потому способствует здоровью кожи (публикация в Scientific Reports).
Для массажа слегка подогрейте 2–3 столовые ложки кокосового масла и мягко массируйте кожу головы в течение 5–10 минут.
А ещё включите в уход маски, бальзамы и сыворотки, которые можно наносить на кожу головы.
Особенно эффективны в составе следующие компоненты: фосфолипиды, коллаген, гидролизованный шёлк, кератин, экстракт водорослей, гиалуроновая кислота, алоэ вера, коллоидная овсянка.
Но помните, что обычные бальзамы и маски для лица на кожу головы не наносят.
Отшелушивайте
Пилинг полезен даже для сухой кожи. Зимой особенно эффективны пилинги с мягкими кислотами, например, с молочной, которая удаляет омертвевшие клетки кожи, при этом поддерживая её увлажнённость.
Зима — стресс для кожи головы. Морозный воздух снаружи, сухой горячий воздух внутри помещений, а также шапки, перепады температур — всё это нарушает гидролипидный баланс кожи. Результат: стянутость, зуд, шелушение, перхоть, выпадение волос.
За 17 лет практики я заметила, что зимой количество жалоб на сухость кожи головы увеличивается вдвое. Разберём, почему это происходит и как помочь себе дома.
Почему кожа головы сохнет зимой
- Низкая влажность воздуха
Зимой влажность на улице низкая, а в помещениях с центральным отоплением падает до критических 20–30% (норма – 40-60%). Кожа теряет влагу, защитный барьер ослабевает, начинается обезвоживание. Сальные железы не справляются с выработкой достаточного количества себума для защиты.
- Перепады температур
Вышли из тёплого помещения на мороз, зашли обратно — сосуды кожи головы резко сужаются и расширяются. Это нарушает микроциркуляцию, ухудшает питание кожи, снижает её защитные функции.
- Шапки и головные уборы
Синтетические шапки не пропускают воздух, создают парниковый эффект, нарушают терморегуляцию. Тесные головные уборы пережимают сосуды, ухудшают кровообращение. Плюс статическое электричество от синтетики дополнительно раздражает кожу.
- Горячая вода
Зимой мы чаще моем голову горячей водой, чтобы согреться. Но горячая вода смывает защитный липидный слой, пересушивает кожу, усиливает шелушение. Сальные железы начинают компенсаторно вырабатывать больше себума, но неправильного состава — жирного у корней, но недостаточного для защиты.
- Агрессивные шампуни
Шампуни с лаурилсульфат натрия (SLS), парабенами, спиртом — зимой они особенно агрессивны. Они смывают и без того дефицитный себум, разрушают барьер кожи, вызывают раздражение.
- Дефицит витаминов
Зимой меньше солнца — дефицит витамина D. Меньше свежих овощей и фруктов — дефицит витаминов А, С, Е, группы В, цинка, омега-3. Всё это влияет на состояние кожи: она становится сухой, тусклой, медленнее восстанавливается.
- Обезвоживание организма
Зимой мы пьём меньше воды (нет жажды), но организм теряет влагу через дыхание в сухом воздухе. Хроническое обезвоживание проявляется, в том числе, сухостью кожи головы.
Симптомы сухой кожи головы
О сухости кожи головы может говорить:
- стянутость, дискомфорт после мытья;
- зуд, иногда сильный;
- шелушение — мелкие белые чешуйки;
- сухая перхоть (в отличие от жирной — крупные желтоватые хлопья);
- ломкость волос, секущиеся концы;
- тусклость, отсутствие блеска;
- повышенная электризация;
- усиленное выпадение волос.
Методы лечения в домашних условиях
Шаг 1. Корректируем мытьё головы
- Температура воды. Тёплая, не горячая. Идеально — 36–38 градусов. Заканчивайте прохладным ополаскиванием (стимулирует кровообращение, закрывает кутикулу волоса).
- Частота мытья. Не чаще 2-3 раз в неделю. Частое мытьё усугубляет сухость. Если волосы быстро жирнеют — это может быть компенсаторная реакция на пересушивание, а не настоящая жирность.
- Выбор шампуня. Мягкий, увлажняющий, без SLS. Ищите в составе: глицерин, пантенол, масла (жожоба, арганы, макадамии), экстракты алоэ, ромашки. Избегайте: сульфатов, спирта на первых позициях в списке ингредиентов, силиконов (временно маскируют проблему, не решая её).
- Техника мытья. Шампунь наносите только на корни, вспенивайте, массируйте подушечками пальцев (не ногтями). Длину просто прополаскивайте стекающей пеной. Не трите интенсивно — травмируете кожу.
Шаг 2. Увлажнение и питание
1-2 раза в неделю делайте маски для кожи головы.
- Масляная маска. Смешайте базовое масло (репейное, касторовое, кокосовое, жожоба) с несколькими каплями эфирного (чайного дерева, лаванды, розмарина). Подогрейте на водяной бане до комфортной температуры. Нанесите на кожу головы, массируйте 5-10 минут, оставьте на 30-60 минут под шапочкой, смойте мягким шампунем. Масла питают, восстанавливают барьер, увлажняют.
- Кефирная маска. Тёплый кефир нанесите на кожу головы и длину, оставьте на 20-30 минут, смойте. Кефир мягко отшелушивает, увлажняет, успокаивает раздражение.
- Алоэ. Гель алоэ вера (из аптеки или со своего растения) нанесите на кожу головы за 20 минут до мытья. Увлажняет, снимает зуд, заживляет микротрещины.
- Яичная маска. Желток взбейте с ложкой мёда и ложкой оливкового масла. Нанесите на кожу головы, оставьте на 30 минут. Питает, увлажняет, укрепляет волосы.
Шаг 3. Массаж кожи головы
Ежедневный массаж подушечками пальцев в течение 5–10 минут стимулирует кровообращение, улучшает питание кожи, помогает равномерно распределить себум. Делайте круговые движения от затылка ко лбу, от ушей к макушке. Можно массировать с маслом (жожоба, миндальное) или на сухую кожу.
Шаг 4. Увлажнение воздуха
Купите увлажнитель воздуха. Поддерживайте влажность 40–60%. Если нет увлажнителя — ставьте ёмкости с водой на батареи, развешивайте влажные полотенца, заведите комнатные растения.
Шаг 5. Правильная сушка
Откажитесь от горячего фена. Сушите естественным путём или феном на прохладном/тёплом режиме, держа фен на расстоянии 20–30 см. Не трите волосы полотенцем, а промакивайте их.
Шаг 6. Защита от холода
Носите шапку из натуральных материалов (шерсть, хлопок) или с натуральной подкладкой. Шапка должна быть свободной, не сдавливать голову. Не выходите на мороз с мокрыми волосами — вода замерзает, повреждает структуру волоса и кожу.
Шаг 7. Питание и питьевой режим
- Изнутри. Пейте минимум 1,5–2 литра воды в день. Включайте в рацион: жирную рыбу (омега-3), орехи, семена льна, авокадо (полезные жиры), яйца, печень (витамин А), цитрусовые, перец (витамин С), зелёные листовые овощи.
- Добавки. Если с питанием сложно, принимайте омега-3, витамины группы В, витамин D (зимой дефицит у всех в северных широтах), цинк. Курс 1-2 месяца.
Шаг 8. Пилинг кожи головы
Раз в 1–2 недели делайте мягкий пилинг для отшелушивания сухих чешуек, стимуляции обновления кожи. Используйте готовый скраб для кожи головы или домашний: морская соль мелкого помола и базовое масло. Массируйте влажную кожу 3–5 минут, смывайте шампунем. Не делайте пилинг, если есть повреждения, раздражение.
Когда нужен врач
Если домашние меры не помогают через 2–3 недели, если зуд сильный, появились корки, очаговое выпадение волос, покраснение, боль — обратитесь к трихологу или дерматологу. Это может быть не просто сухость, а себорейный дерматит, псориаз, грибковая инфекция, требующие специального лечения.
Профилактика
Легче предотвратить, чем лечить. С началом отопительного сезона (октябрь–ноябрь) переходите на увлажняющий уход, включайте увлажнитель, начинайте приём витаминов, делайте масляные маски превентивно раз в неделю. Тогда к январю-февралю (пик сухости) кожа головы будет защищена.
Сухая кожа головы зимой — решаемая проблема. Основа успеха: системный подход (не одна маска, а комплекс мер), регулярность (не раз в месяц, а курсом), терпение (результат через 2–4 недели). Увлажнение воздуха, правильное мытьё, масляные маски, массаж, питание и вода — этого достаточно в 80% случаев. Если не помогает, идите к врачу, чтобы исключить дерматологические заболевания.
