Сухость, раздражение после эпиляции, омертвевшие клетки — из-за этого некогда гладкая кожа ног становится шелушащейся и огрубевшей. Чтобы вернуть её гладкость и бархатистость, важно разобраться в причинах сухости. Рассказываем с экспертами, почему кожа на ногах становится сухой и что с этим делать.
Основные причины сухости
Эксперты Кливлендской клиники рассказывают, что сухость кожи голеней и стоп может быть вызвана погодными условиями, возрастом, повседневными привычками или теми или иными заболеваниями. В одних случаях кожа утолщается, огрубевает и даже растрескивается (обычно это происходит с кожей ступней), в других она становится истончённой, сухой и раздражённой, что чаще бывает с голенями. Если причина сильной сухости кожи неясна, рекомендуется обратиться к дерматологу или подологу, которые помогут определить проблему.
Но чаще всего сухость кожи ног связана с образом жизни, привычками и факторами окружающей среды. Так, в первую очередь это жара и холод. Жара вызывает повышенную потливость стоп. Испаряясь, пот вытягивает влагу из кожи, из-за чего летом она становится сухой и огрубевшей. Зимой, когда мы носим тёплую обувь, из-за постоянного воздействия тепла, нагрузки на стопы и трение об обувь кожа утолщается — это её защитная реакция — и огрубевает. В холодное время года сухость кожи ног (и тела в целом) также усиливается из-за сухого воздуха в отапливаемых помещениях.
Кожа голеней может становиться сухой из-за неподходящих средств для мытья. Например, банное мыло или гель с агрессивными поверхностно-активными веществами и сильными ароматизаторами могут смывать естественные масла кожи, делая её более сухой. Очищающие средства со спиртом, сульфатами (например, лаурилсульфатом натрия) или кислотами (например, салициловой кислотой) также могут быть слишком агрессивными для кожи ног, вызывая раздражение и потерю влаги.
Горячая вода, будь то душ, ванна или ванночки для ног, также способствует ослабеванию защитного барьера кожи. Кожа с нарушенной барьерной функцией плохо удерживает влагу, что приводит к сухости и растрескиванию.
Проблема может быть связана и с естественными возрастными проявлениями. С возрастом клетки кожи обновляются реже, в результате чего верхний слой эпидермиса становится толще, а потому кожа начинается шелушиться. Если говорить о стопах, с возрастом происходит атрофия жировых отложений, а потому ухудшается естественная амортизация в области пяток и подушечек стоп. Из-за этого кожа становится тоньше, уязвимой к давлению и трению.
Сухость кожи ног может быть вызвана ношением слишком тесной обуви, обуви из жёстких материалов или обуви с недостаточной поддержкой свода стопы и пятки. Кожа стоп, голеней и бёдер может стать сухой из-за недостаточного употребления воды, несбалансированного питания и курения. Например, курение, согласно данным клиники Майо, становится причиной снижения притока крови к коже, разрушения коллагена и эластина, а также истощения запасов витамина А, из-за чего кожа становится обезвоженной и теряет эластичность.
Что делать с сухой кожей ног
Уход за кожей бёдер, голеней и стоп — это больше, чем периодическое увлажнение. Эффективный уход включает в себя несколько этапов.
Отшелушивание
Одна из причин сухости и шелушения кожи — недостаточное отшелушивание. Омертвевшие клетки кожи, скапливаясь, вызывают ощущение шершавости ног. Использование скраба или пилинга мгновенно сделает ваши ноги мягкими и гладкими.
Чтобы избежать раздражения кожи, лучше использовать не щётки для сухого массажа, а пилинги и скрабы, которые мягко удаляют омертвевшие клетки. Например, это могут быть кремовые скрабы с солью или сахаром или пилинги с альфа-гидроксикислотами. Обычно достаточно двух раз в неделю, чтобы кожа стала гладкой.
Мягкое очищение
Вместо банного мыла попробуйте использовать увлажняющий гель для душа с маслами, церамидами и гиалуроновой кислотой. Если кожа стала раздражённой, ищите в составе и ниацинамид, который вместе с церамидами поддерживает естественный барьер кожи.
Прохладный душ
Все знают, насколько расслабляющей может быть горячий душ и ванна, но высокая температура воды не идёт вашей коже на пользу. По данным Американской академии дерматологии (AAD), горячая вода ослабевает кожный барьер и способствует обезвоживанию кожи. Поэтому старайтесь принимать душ или ванну с комфортной тёплой, но не горячей водой.
Правильная эпиляция
Если вы удаляете лишние волоски на ногах с помощью бритвы, подберите качественный станок с увлажняющей полоской, которая обеспечивает скольжение по коже и минимизирует риск раздражения. Рекомендуется выбирать бритвы с четырьмя или пятью лезвиями — они не так сильно раздражают и травмируют кожу.
Для бритья обязательно используйте пенку или крем с увлажняющими компонентами и без отдушек. Такое средство уменьшает трение между бритвой и кожей, снижая риск раздражения.
Не забывайте регулярно менять бритвенную головку. Например, AAD рекомендует делать это после каждых пяти-семи применений.
Ежедневное увлажнение
Если вы хотите сделать ноги шелковистыми и гладкими, ежедневное увлажнение — ключ к успеху. Если вы часто сталкиваетесь с сухостью кожи, выбирайте насыщенный питательный крем или масло для тела. Например, масла жожоба, ши, кокоса, авокадо интенсивно смягчают кожу, гиалуроновая кислота — увлажняет, а церамиды — помогают удерживать влагу.
Солнцезащитный крем
Ноги, как и лицо, нуждаются в защите от солнечного излучения, в противном случае кожа из-за частого пребывания на солнце станет сухой и шелушащейся. Поэтому обязательно наносите солнцезащитный крем с SPF не менее 30 перед выходом на улицу, когда у вас открыты ноги.
Если вы увлекаетесь принятием солнечных ванн или ходите в солярий, чтобы кожа ног приобрела красивый оттенок, попробуйте использовать автозагар или так называемые «жидкие колготки». Эти средства придают ногам оттенок загара и сияние, при этом они гораздо более безопасны для здоровья кожи и не усиливают её сухость.
Сухость кожи на ногах — это одна из самых частых жалоб в осенне-зимний период, и у неё есть вполне понятные причины. В первую очередь это нарушение защитного кожного барьера, который удерживает влагу. Когда этот барьер повреждён, кожа начинает терять воду, становится стянутой и шероховатой, может шелушиться.
Одна из наиболее частых причин — изменение климата и влажности воздуха. Осенью и зимой воздух становится более сухим, а отопление в помещениях дополнительно обезвоживает кожу. Усугубляет ситуацию горячий душ и мыло с агрессивными ПАВами — они вымывают липидный слой с поверхности кожи, нарушая её естественную защиту.
Вторая причина — дефицит влаги изнутри. Многие пьют меньше воды в холодное время года, но кожа также нуждается в гидратации, как и летом. К этому добавляется недостаток жиров и витаминов в рационе (особенно витаминов A, E и омега-жирных кислот), что напрямую отражается на состоянии кожи.
Сухость кожи может быть и признаком внутренних нарушений, от проблем со щитовидной железой до хронических заболеваний почек, печени или нарушения обмена веществ. Именно поэтому в таких случаях важно не ограничиваться только косметическим уходом. Здесь на помощь может прийти домашний функциональный мониторинг организма. Такие измерения помогают понять, какие системы организма находятся в перегрузке или дефиците. Например, это может быть почечная или эндокринная система, проблемы с обменом жидкости или микроциркуляцией. Раннее выявление таких дисбалансов часто позволяет скорректировать их без медикаментов: через питание, водно-солевой баланс и образ жизни.
Что помогает в уходе за кожей ног:
- Достаточное потребление воды и включение в рацион полезных жиров.
- Мягкое очищение, то есть отказ от агрессивного мыла и использование щадящих гелей.
- Регулярное нанесение кремов и лосьонов с керамидами, мочевиной, гиалуроновой кислотой и маслами, особенно сразу после душа на влажную кожу.
- Поддержание влажности воздуха в помещении на уровне 40–60%.
- Исключение перегрева кожи (длительный горячий душ, плотные синтетические колготки и носки).
- Регулярный домашний контроль состояния организма позволяет понять первопричину сухости и не просто маскировать проблему снаружи, а устранять её изнутри.
Если сухость кожи не проходит даже при хорошем уходе, то это сигнал, что стоит обратиться к врачу и провести базовую диагностику.
Использованы фотоматериалы GigaChat
