Как спастись от аллергии: гид современных решений для аллергиков и не только

До 90 процентов времени мы сегодня проводим в помещениях, наполненных аллергенами и раздражителями дыхательных путей. Это — триггеры аллергии, заболеваний и просто плохого самочувствия. С наступлением тёплой погоды проблема обостряется: окна открыты, а на улице полно пыльцы и загрязнений — а значит, приходится всё время быть настороже, и не только аллергикам.

Какие мелкие частицы могут мешать вам дышать полноценно и чувствовать себя здоровым человеком? Рассказываем, что в буквальном смысле витает в вашем воздухе и как с этим бороться.

Пыльца и поллиноз: всего один шаг до астмы

Поллиноз, он же сенная лихорадка или сезонный риноконъюнктивит — не просто распространённое аллергическое заболевание. Если вы в школьные годы привыкли писать годовые контрольные с салфеткой в руке или постоянно «простужаетесь» весной, скорее всего — у вас недиагностированный поллиноз. И самый агрессивный весенний аллерген — пыльца берёзы.

Поллиноз может начинаться ещё в феврале-марте и заканчиваться только к середине осени — если организм реагирует на все три волны аллергенов.

• Весенняя волна: цветущие деревья. Береза (самый агрессивный аллерген), ольха, лещина (орешник), дуб, ясень, клён, тополь.
• Летняя: злаковые и луговые травы. Тимофеевка, мятлик луговой, ежа сборная, овсяница, костер, райграс, рожь, пшеница.
• Осенняя волна: сорные травы (начинается в августе). Полынь, амброзия (сильнейший южный аллерген), лебеда, марь, подорожник, крапива.

Что делать?

Чтобы минимизировать аллергию на пыльцу дома, надо взять среду под контроль: создать барьер от внешней пыльцы и регулярно очищать от неё помещения. Основная задача — не дать микрочастицам осесть в доме, а затем — в дыхательных путях.

Изоляция помещений и вентиляция

• Закрывайте окна: в идеале держите окна и балконные двери полностью закрытыми, особенно в сухую, жаркую и ветреную погоду.
• Сетки «Антипыльца»: специальные нейлоновые мембранные сетки для окон с уменьшенным размером ячеек улавливают микрочастицы растений.
• Правильное проветривание: если сеток нет, открывайте окна только поздно вечером или сразу после дождя, когда прибитая к земле пыльца не летает в воздухе.

Но не после грозы из-за феномена грозовой астмы. Из-за молний пыльцевые зёрна разрываются с высвобождением мелких субчастиц с аллергенными белками. Эти микрочастицы способны проникать намного глубже в дыхательные пути, усиливая симптомы.

• Рециркуляция и очистка воздуха — ключевой момент.

Самый надежный способ — использовать бризер — устройство компактной приточной вентиляции для безопасного проветривания и борьбы с СО2, пылью, вирусами и аллергенами в воздухе в помещениях. Впервые его создали в России, в компании ТИОН.

Бризеры ТИОН могут работать на проветривание при закрытых окнах: прибор забирает воздух с улицы, пропускает через систему фильтров, очищая воздух от вредных газов, аллергенов и мелкодисперсной пыли. Далее при необходимости поступающий поток подогревается (актуально для холодного времени года) и в помещение поступает свежий и чистый воздух.

Также в устройствах предусмотрен режим рециркуляции — когда поток не поступает извне, а происходит очистка уже имеющегося воздуха в помещении.

Выбирайте надёжный вариант: в спальне и основном помещении, где вы проводите больше всего времени, бризеру нужно работать практически постоянно.

Для глубокой очистки воздушного пространства можно сочетать с бризером очиститель воздуха без ультрафиолета TION IQ. Эффективность очистителей ТИОН до 99,95%, приборы помогают не только задерживать загрязнители, но и инактивировать их (микроорганизмы, вирусы и бактерии погибают на поверхности фильтра).

Уборка и стирка

• Стирайте постельное белье каждую неделю при температуре от 60°C и не сушите одежду на балконе. Мокрая ткань мгновенно собирает летящую пыльцу.
• Ежедневно протирайте полы, подоконники и мебель влажной салфеткой из микрофибры. Сухая уборка во время пыления аллергенов — под запретом.
• HEPA-пылесос: очищайте ковры и мягкую мебель только приборами с HEPA-фильтром на выходе, чтобы аллергены не выбрасывались обратно в воздух.
• На период цветения убирайте ковры, мягкие игрушки, тяжёлые шторы, пушистые пледы и другие пыленакопители.
• Приходя домой, сразу снимайте уличную одежду в коридоре и убирайте в шкаф. Затем примите душ или, как минимум, как следует умойтесь и промойте носоглотку солевым раствором. Если у вас есть собака — после прогулки её тоже стоит ополаскивать из душа: шерсть животных — как магнит для уличной пыльцы.

Питание

Белки некоторых продуктов похожи по структуре на белки пыльцы. Иммунная система путает их, и симптомы поллиноза усиливаются — это перекрёстная аллергия.

• При аллергии на березу и деревья надо исключить косточковые фрукты (яблоки, груши, персики, черешня, сливы), орехи (особенно фундук), морковь, сельдерей. И, конечно, берёзовый сок, кленовый сироп и всё, что так или иначе связано с аллергией.
• При аллергии на злаковые травы реакция может появляться на продукты из муки, крупы (овёс, пшеница, рис), квас, пиво, арахис.
• При аллергии на сорные травы (полынь, амброзию) надо исключить семечки подсолнечника, подсолнечное масло, халву, арбузы, дыни, зелень (сельдерей, укроп).

О чём ещё надо помнить: в период цветения аллергенов повышается риск тяжёлых реакций на укусы насекомых: ос, пчёл и даже комаров. В группе особого риска — аллергики на перепончатокрылых, но и здоровые люди могут острее реагировать на укусы.

Выход: на улице использовать средства от насекомых, а в доме лучше обходиться закрытыми окнами и контролем вентиляции, а не использовать фумигаторы. Почему?

Как обеспечить доступ свежего воздуха при закрытых окнах и не пустить насекомых в дом? Эта задача легко решается бризерами ТИОН.

Во флагманской модели TION 4S трехступенчатая система фильтрации: фильтр первичной очистки класса G4 задерживает пух, шерсть и другие крупные загрязнители. Продлевает срок службы других фильтров. Требует регулярной очистки не реже 1 раза в три месяца. Для этого фильтр G4 нужно извлечь из прибора, пропылесосить, промыть водой, не используя моющие средства, и высушить. Эффективность очистки более 90%.

Стерильный антибактериальный фильтр HEPA H13 от аллергенов, плесени, вирусов и бактерий. Не только задерживает более 99,95% вирусов размером более 0,1 микрона, но и уничтожает их.   

Фильтр адсорбционно-каталитический AK-4S. Очищает воздух от вредных газов и неприятных запахов.

Частота замены  — 1 раз в полгода в зависимости от условий эксплуатации.

Пылевые клещи: главный аллерген в вашем доме

Пылевые клещи — крошечные насекомые, слишком маленькие, чтобы их можно было увидеть. Пылевые клещи есть в каждом доме. Они питаются частицами человеческой кожи и обитают в матрасах, подушках, коврах, мягкой мебели, покрывалах, одежде, мягких игрушках, ткани и изделиях с тканевой обивкой.

Воздействие пылевых клещей может привести к развитию бронхиальной астмы — так же, как и аллергия на пыльцу.

Что делать?

Стирайте постельное белье в горячей воде каждую неделю и полностью высушивайте перед складированием: клещам по нраву повышенная влажность.

• Используйте пылезащитные чехлы для подушек и матрасов.
• Пылесосьте ковры и мебель каждую неделю.
• Выбирайте мягкие игрушки, которые можно стирать. Стирайте их в горячей воде. Полностью высушивайте.
• Регулярно протирайте пыль влажной тряпкой.
• Используйте пылесос с HEPA-фильтром, чтобы уменьшить скопление пыли.
• Закройте все открытые полки и шкафчики (особенно с книгами) дверцами.
• Используйте приборы для очистки воздуха, чтобы максимально снизить количество аллергенов в доме. Благодаря многоступенчатой системе фильтрации бризеры ТИОН задерживают до 99,95% вредных частиц, включая микроскопические частицы пылевых клещей, и при этом подают в квартиру свежий воздух.

Споры с плесенью: кто победит?

Плесень — это микроскопические грибы, которые живут на растительной и животной материи. Плесень можно обнаружить практически везде, где есть влага. Она размножается с помощью крошечных спор, подобно тому, как растения производят семена.

Споры плесени постоянно перемещаются по воздуху внутри и снаружи помещений. Когда они попадают во влажное место, то начинают расти.

Что делать?

Если в доме появилась плесень, необходимо удалить её и устранить источники влаги.

• Полностью сушите влажные или мокрые вещи после стирки, дождя, уборки.
• Поддерживайте низкий уровень влажности в помещении, в идеале от 30 до 50% относительной влажности.
• Используйте вытяжные вентиляторы или открывайте окна в ванной и на кухне во время принятия душа, приготовления пищи или мытья посуды.
• Очищайте воздух: грибки легко летают и могут проникать в квартиру через вентиляционные отверстия, даже если у вас и у соседей в квартирах плесень не растёт. Бризер ТИОН не только фильтрует воздух от плесневых спор: он подает свежий воздух с улицы при закрытых окнах, снижая концентрацию спор внутри помещения и устраняя причины появления плесени (сырость, застой воздуха). В некоторых моделях, например бризере TION Bio X, в прибор уже встроены датчики измерения параметров качества воздуха: кроме целевой температуры подаваемого в помещение воздуха можно увидеть данные по температуре, влажности, концентрации углекислого газа, мелкодисперсных частиц PM2.5. Можно легко настроить автоматическую работу прибора по показаниям датчиков, это поможет сократить расходы на электроэнергию (прибор будет включаться, когда показатели будут отклоняться от заданных пользователем) и всегда поддерживать здоровый микроклимат в помещении.

Тараканы и домашние вредители как источники аллергии и болезней

Тараканы часто встречаются в густонаселённых районах. Экскременты или части тел тараканов и других вредителей могут вызывать приступы астмы. В фекалиях и слюне тараканов содержатся белки, которые вызывают аллергические реакции.

Что делать?

Инсектициды и пестициды токсичны не только для вредителей, но и могут нанести вред людям. Старайтесь использовать методы борьбы с вредителями, представляющие меньший риск. Поддерживайте чистоту и порядок на столешницах, раковинах, столах и полах.

• Сразу же мойте посуду или складывайте её в посудомойку, убирайте крошки и пролитую жидкость.
• Храните продукты в герметичных контейнерах.
• Заделайте трещины или отверстия вокруг или внутри шкафов.
• Регулярно проводите уборку пылесосом с фильтром высокого уровня очистки.
• В загородных домах убирайте все продукты перед зимой, а весеннюю уборку проводите в маске и перчатках.

После профессиональной травли тараканов или мышей бризер ТИОН поможет быстро выветрить химикаты. Он также помогает очистить воздух от экскрементов и частиц панцирей насекомых, вызывающих аллергию.

Домашние животные

Белки в чешуйках кожи, моче, фекалиях, слюне и шерсти питомца могут вызывать приступы астмы. Собаки, кошки, грызуны (включая хомяков и морских свинок) и другие теплокровные млекопитающие — источники не только радости, но и приступов аллергии. Даже лысые собаки и котики и гипоаллергенные породы не на 100% безопасны для аллергиков.

Что делать?

Наиболее эффективный способ борьбы с этими аллергенами — не пускать животных в дом. Если вы убрали животное из дома, надо провести полную уборку: тщательно вымыть полы, стены, очистить ковры и мягкую мебель.

Некоторым достаточно перекрыть доступ питомцу в спальню или к мягкой мебели, убрать ковры и тяжёлый текстиль из дома — всё, где могут оседать шерсть и частицы кожи.

• Найдите новый дом для вашей кошки или собаки.
• По возможности выбирайте животных с содержанием в отдельных комнатах или на улицу в вольере.
• Не пускайте питомцев в спальню и на мебель.
• Регулярно проводите уборку дома пылесосом с HEPA-фильтром.
• Используйте очиститель воздуха или бризер с фильтром высокой степени очистки.

Твёрдые частицы PM в домах

Твёрдые, загрязняющие воздух частицы PM — взвесь из сложной смеси твёрдых и/или жидких частиц. Эти частицы отличаются по размеру, форме и составу.

Особое беспокойство у экспертов вызывают мельчайшие частицами диаметром до 10 микрометров — это как минимум в 5 раз меньше толщины человеческого волоса. Эти частицы могут проникать глубоко в лёгкие и вызывать серьёзные последствия для здоровья

Особенно опасными считаются частицы РМ 2.5, и у них есть доказанная связь с аллергией на пыльцу.

Масштабный обзор в ScienceDirect выделяет четыре ключевых механизма, за счёт которых микрочастицы PM2.5 критически усиливают аллергические реакции, поллиноз и астму:

• Механический транспорт, или «эффект троянского коня».

Частицы PM2.5 обладают огромной удельной площадью поверхности и работают как физические носители, доставляя аллергены пыльцы, спор и клещей в лёгкие и помогая им проникать в глубокие отделы дыхательных путей (бронхиолы и альвеолы), вызывая системный иммунный ответ.

• Изменение структуры и агрессивности пыльцы.

Смог и выхлопные газы химически модифицируют окружающую среду, заставляя растения защищаться, повышая токсичность пыльцы, разрушая пыльцевые зёрна на микроскопические фрагменты.

• Окислительный стресс.

Попадая на слизистую, РМ 2.5 разрушают эпителий, запускают масштабный окислительный стресс и выработку свободных радикалов и влияя на защитный барьер. Слизистая оболочка становится рыхлой, и аллергенам намного проще проникнуть внутрь тканей для контакта с иммунными клетками (исследование в Allergy Medicine).

• Гиперактивация иммунного ответа.

Химические компоненты PM2.5 (например, из дизельного выхлопа) выступают мощным иммунологическим стимулятором, провоцируя воспаления, вызывая рост уровня антител IgE.

Это переводит скрытую чувствительность к пыльце в фазу острого аллергического воспаления и тяжёлых приступов (публикация в Allergy, Asthma & Immunology Research).

Что делать?

Концентрация твёрдых частиц в атмосфере может быть высокой в ​​любое время года, особенно вблизи оживлённых дорог, промышленных предприятий, пожаров и домах с каминами и печным отоплением. Они проникают в дом через окна, двери, микротрещины. Но просто закрыться и не давать проходить в дом загрязнениям с уличным воздухом — не выход. РМ образуются и внутри помещений.

Для контроля и защиты можно предпринять следующее:

• Знайте своё окружение: ищите результаты регулярного мониторинга чистоты воздуха и в дни с высоким уровнем загрязняющих веществ по возможности оставайтесь дома с закрытыми окнами. Планируйте мероприятия на открытом воздухе на то время, когда качество воздуха лучше. Летом это чаще всего утро.
• Жарка, гриль и особенно пригорание пищи быстро приводит к образованию большого количества твёрдых частиц. Используйте вытяжку с тонкими фильтрами и регулярно их меняйте.
• Откажитесь от чистящих средств и освежителей воздуха в виде аэрозолей, а также свечей.
• Для снижения уровня мелкодисперсных частиц в воздухе внутри дома используйте бризеры. Бризеры ТИОН способны справиться не только с крупными загрязнителями, но и с вирусами размером более 0,1 микрона.

Выводы

• Сезонная аллергия без контроля может перерасти в бронхиальную астму. Самым агрессивным весенним аллергеном является пыльца березы.
• Пылевые клещи — основной домашний аллерген, обитают в текстиле и мебели, питаясь чешуйками кожи. Их аллергены имеют период полураспада до 10 лет, поэтому избавиться от них очень сложно.
• Споры плесневых грибков летают повсюду и легко проникают через вентиляцию. Они вызывают «скрытую» аллергию, которую часто путают с простудой.
• Тараканы и мыши: частицы панцирей, экскременты и слюна насекомых провоцируют астму. Сухие фекалии мышей также переносят опасную мышиную (геморрагическую) лихорадку с уровнем смертности до 45%.
• Твёрдые микрочастицы как особо опасные загрязнители разрушают защитный барьер слизистой. Они работают как «троянский конь», доставляя аллергены глубоко в лёгкие и усиливая воспаление.

Чем полезен бризер в борьбе с этими угрозами?

Бризер — современное решение проблем поллиноза, бытовой аллергии и профилактики её развития (и не только). Вот как работает бризер.

• Блокада внешних угроз.

Бризер позволяет держать окна закрытыми, предотвращая попадание в дом пыльцы, насекомых и уличного смога, но при этом не страдать от духоты или отсутствия свежего воздуха. Прибор забирает воздух снаружи, тщательно очищает от примесей, при необходимости подогревает и подаёт прямо в дом.

• Высокоэффективная фильтрация.

Благодаря многоступенчатым HEPA-фильтрам (класса H11—H13), бризеры ТИОН задерживает до 99,95% опасных частиц, включая споры плесени, компоненты выхлопов и микроскопические следы жизнедеятельности пылевых клещей и тараканов.

• Устранение причин сырости.

Постоянная подача свежего воздуха ликвидирует застой влаги, лишая плесень условий для размножения.

• Быстрое очищение от химических примесей и неприятных запахов.

После ремонта, дезинсекции, дератизации, борьбы с плесенью или просто покупки новой мебели бризер эффективно и быстро убирает токсичные химикаты и неприятные запахи, наполняя воздух свежестью.

Доверить заботу о «погоде в доме» можно смело ТИОН — российской компании полного цикла, которая уже 20 лет создает современных приборы в области умной и энергоэффективной вентиляции, очистки, обеззараживания, кондиционирования и увлажнения воздуха, мониторинга и управления микроклиматом в помещениях. Специалисты разработали собственную технологию очистки и обеззараживания воздуха TION. Также компания является создателем бризеров как товарной категории, так как первой разработала и представила широкой публике премьерную модель. На сегодняшний день предприятие — один из лидеров рынка климатического оборудования.Создавая бытовые и профессиональные решения для здорового микроклимата, ТИОН помогает миллионам людей на земле дышать легко и поддерживать здоровье.