Если вы собираетесь под бой курантов дать себе обещание провести январь без алкоголя, но сомневаетесь, что всё пройдёт гладко, ученые говорят: действуйте!
Вот хорошая новость для тех, кто готовится принять участие в «Сухом январе» — модном (и полезном!) тренде отказа от спиртного на месяц после праздничных возлияний.
Новые исследования показывают, что это может улучшить настроение, сон и здоровье, даже если вы не сможете придерживаться своих обещаний на 100%.
Учёные из Браунского университета обнаружили, что даже короткий перерыв в употреблении алкоголя может улучшить здоровье и помочь сократить его потребление.
Они провели масштабный обзор 16 исследований с участием 150 000 человек, посвящённых влиянию «Сухого января», когда люди на месяц отказываются от алкоголя.
Те, кто полностью отказался от алкоголя на целый месяц, сообщили об улучшении сна, настроения, а также о нормализации работы печени и снижении артериального давления.
-
Участники, добившиеся успеха, также чаще отмечали снижение веса, улучшение концентрации внимания и повышение уровня энергии.
-
Обнадёживает тот факт, что даже те, кто не отказался от алкоголя полностью на весь месяц, впоследствии стали пить меньше и сообщали об улучшении самочувствия.
Однако небольшое число участников, не сумевших завершить испытание, сообщили о том, что после этого они выпили больше, что вызвало так называемый «эффект отскока».
Теперь эксперты призывают к проведению дополнительных исследований как «Сухого», так и «Влажного января», когда люди только сокращают потребление алкоголя по сравнению с полным отказом от него.
