Налаживаем сон
Ранние подъемы – основная сентябрьская проблема всех учеников. Чтобы режим сна не стал авральным, с недосыпами по будням и сном до обеда по выходным, перестраивайте его постепенно. Каждый день надо укладывать ребенка на 15 минут раньше.
Составляем график
Повесьте на стену яркую таблицу: в какие дни больше уроков, а когда идти на кружок и дополнительные занятия. Она, скорее всего, еще будет изменяться: за лето у многих появляются новые увлечения, а осенью – новые возможности. Но наглядный график поможет перестать тревожиться и не ощущать хаос.
Физическая активность
Учеба – не повод оказываться от прогулок и спорта. Скорее, наоборот: если с первого сентября засесть за парту и перестать активно двигаться, к осенним каникулам наступит школьное выгорание, а с ним придут болезни и плохие отметки.
Едим правильно!
Школьные запоры – частая проблема учеников. Причина в резкой перестройке питания – по графику и с повышенным количеством углеводов. Старайтесь, чтобы ребенок получал больше овощей, фруктов и клетчатки, давайте с собой полезные перекусы (нарезанное яблоко, морковку), чтобы витаминов и энергии хватало и телу, и уму.
Совет психологов: попрощайтесь с летом
Пока на дворе еще стоит хорошая погода, устройте прощание с летом. Обсудите, что было интересного, и что ребенок ждет от школы в наступающем году. Это – важная часть завершения каникул и адаптации к учебному процессу, которая в норме занимает около полутора месяцев.