1. Напитки на основе кофеина
Если пара чашек кофе и есть ваш завтрак, не удивительно, что вы чувствуете сонливость и упадок сил, в особенности, если кладете в кофе топинг и много сахара. Помимо того, что углеводы вызывают быстрый прилив энергии и такое же резкое ее снижение, в игру включается кофеин. Известный стимулятор при избытке дает обратный эффект – не бодрит, а клонит в сон, чтобы мозг не испытывал перегрузок.
2. Бутерброды с ветчиной
Большинство изделий из обработанного мяса – жирные. А жирная пища тяжелая для желудка, она требует много времени на ее расщепление и усвоение. Поэтому заставляет чувствовать себя сонными.
3. Макаронные изделия
Рафинированные продукты содержат быстрые углеводы. Они сначала повышают уровень глюкозы в крови, а затем происходит его резкое снижение. Такие «качели» способствуют возникновению чувства усталости и вызывают сонливость.
4. Бананы
Ярко-оранжевые плоды – богатый источник магния, вещества, которое способствует расслаблению мышц, снятию тревожности и возникновению сонливости. Не зря врачи его называют «минералом релаксации».
5. Красная икра
Миниатюрные тарталетки с красной икрой удовлетворят вкус даже взыскательного гурмана, но могут существенно затруднить рабочий процесс. А все потому, что в 100 г икры целых 960 мг триптофана – вещества, способствующего производству гормона сна мелатонина.
6. Лосось
Если после пробуждения вы чувствуете сонливость, порция лосося подействует как лучшее успокоительное. А все потому, что в этой разновидности жирной рыбы много витамина В6, стимулирующего синтез мелатонина.