Здравствуйте! Я приняла решение, что мне пора начать правильно питаться, соблюдать диету, дабы мой вес уже хорошо превышает норму. Подскажите, пожалуйста, как мне распланировать свой рацион, что исключить?

Здравствуйте. Отличное новогоднее начинание!! Для уточнения ситуации и исключения других дополнительных причин избыточной массы тела стоит обратиться к врачу-эндокринологу на прием очно. В плане обследования должны быть выполнены общий и биохимический анализ крови, анализ на гормоны щитовидной железы (ТТГ,Т4 свободный), на половые гормоны. По результатам будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Так же показана консультация диетолога, подбор индивидуального плана питания с акцентом на овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, нежирную рыбу и птицу. Исключить жирное, сладкое, мучное. Стоит ввести регулярные умеренные физические нагрузки – пешие прогулки, плавание.

Здравствуйте. Запомните , диета-лечебное мероприятие и назначается доктором по поводу того или иного заболевания. Прежде всего вам необходимо провести исследования(клинический и биохимический анализы крови, уровень гормонов щитовидной железы, половых гормонов). Непременно решить вопрос по сути проблемы лишнего веса. Если проблема алиментарного характера, имеет смысл посетить диетолога, разработать меню(это не для заочной консультации),в случае выявления проблем-непременно посещение профильного доктора. Непременно посещение спортзала, занятий йогой. Не имеет смысла проводить ограничительные мероприятия самостоятельно.