Здравствуйте! Я девушка,15 лет. Слежу за фигурой,занимаюсь спортом. Я на протяжении 2-3 лет ограничиваю себя от многого. Перестала есть макароны,жареное,фаст-фуды,уменьшила количество мучного. В последние 2 месяца очень подсела на творог. Утром - вечером ем. На обед там бутерброды какие-нибудь. Или же вообще целый день творог. В общем молочку очень полюбила. Кефиры,творожки. Вот недавно новый год был отпраздновали. Я позволила себе чуть-чуть пюре,салат "Фунчоза", и один мант( пельмень). Потом как-то налегла на сыр и фрукты. У меня вздутие было,как от переедания. Ну,отошла вроде,но будто не до конца,хотя вернулась к своему питанию. Но теперь у меня после приема пищи чувство голода вновь. Я бы хотела спросить,это пройдет со временем,физическими тренировками и нормальным питанием? Или же можете подсказать,как питаться лучше? Я скорее уже уморила диетами свой организм. Да и достаточно мало ем в день.

Здравствуйте. После обильного употребления пищи аппетит может вырасти. Для того, чтобы его снизить, питаться нужно дробно, малыми порциями, исключить быстрые углеводы (сладкое), употреблять достаточно клетчатки (овощи). Стоит добавлять в пищу отруби, они позволяют достичь и продлить чувство сытости. Питание должно быть сбалансированным, содержать белки из разных источников (кроме молочных рыба, птица, бобовые), ненасыщенные жиры, сложные углеводы (злаковые).

Здравствуйте. Вы поступаете совершенно не верно. Питание должно быть полноценным, не следует отдавать предпочтение одному продукту. Непременно выполнить исследование уровня микроэлементов крови, клинический и биохимический анализы крови. С полученными результатами посетите гастроэнтеролога. Это правильное решение . Вам непременно помогут составить адекватную диету