Я питаюсь сбалансированно, но всегда интересовал вопрос порции. Моя порция за один прием составляет от 420 до 450 гр + 200 мл кофе без сахара. Овощной салат без заправки — 150 гр, гарнир (гречка, булгур, перловка, овёс,) — 150 гр, белковая пища (яйца, курица, рыба, креветки, субпродукты) — от 100 до 130 гр. Кусок бородинского хлеба(15-25 гр) в каждом приеме пищи + 60-80 гр греческого йогурта в день вместо сыра. Вес 88 кг при росте 187. Хочу снизить до 81-82 кг. Нужно ли что-то корректировать или оставить как есть?

Здравствуйте. Вы не указали ваш пол, возраст, образ жизни, в частности физические нагрузки, повседневную активность, как давно вы так питаетесь, снижается ли вес. Стоит уменьшить порцию гарнира и отказаться (или значительно уменьшить) употребление хлеба.