здраствуйте,можно ли использовать сухое молоко вместо протеина?

Здравствуйте. Указанные продукты аналогами не являются. Бесконтрольное использование протеина может нанести серьезный вред здоровью, поэтому прибегать к нему не стоит, хотя бы без консультации врача и выполнения обследований. Если стоит цель нарастить мышечную массу, то при правильном подходе, грамотном распорядке тренировок, вполне достаточно сбалансированного рационального питания.

Здравствуйте.Вы не указали , с какой целью. Если вы решили заниматься спортом, то советую ознакомиться с расписанием занятий и меню от Вейдера(лучшего вы не найдете,на его счету много чемпионов бодибилдинга).Это совершенно правильное решение вашего вопроса,не нанесет ущерба вашему здоровью.