23.08.2015 Обновлено: 13.12.2019 4842

Типы спортивного питания для набора массы

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Суточная норма потребления белков для взрослого человека составляет 1,5 грамма на каждый килограмм массы тела. При физических нагрузках и для наращивании мышц эту дозу нужно увеличить почти вдвое – до 2-3 г на 1 кг веса. Спортсмену бывает не так уж просто съедать достаточное количество нужных продуктов, если учесть, что, например, в 100 г говядины содержится всего 18 г белка. Поэтому, вместо того чтобы стараться запихнуть в себя побольше мяса, творога или куриных грудок, атлеты приобретают специальные пищевые добавки, содержащие протеины в концентрированном виде. К ним не развивается привыкание, они безопасны для здоровь