Фитнес и упражнения

Протеин: правда, мифы и главные правила, о которых молчат в соцсетях

Когда, сколько и какой протеин пить, чтобы мышцы восстанавливались, а желудок не бунтовал: подробная инструкция для тех, кто хочет результатов без вреда для здоровья

Железный аргумент: как подружить спорт и простуду без потери формы

Тренировки во время простуды и грамотное возвращение в зал: что говорит наука о правиле «выше шеи» и сроках восстановления

Как выбрать велосипед для здоровья: посадка, нагрузка и польза для суставов

Геометрия рамы, высота седла и частота педалирования: 3 главных параметра выбора велосипеда для здоровья

Фитнес с полотенцем: 5 упражнений, которые заменят тренажеры дома

Мягкая сила хлопка: как обычное полотенце превращается в тренажёр для всего тела

Смарт-часы и браслеты: 5 скрытых функций для здоровья, о которых вы не знали

Смарт-часы и браслеты оснащены незаметными инструментами, полезными для вашего здоровья. 5 скрытых функций носимых гаджетов, которые стоит изучить подробнее.

Хронотип и тренировки: кому особенно полезно упражняться по утрам?

Время тренировки имеет значение! Это – вывод из исследования влияния биологических часов на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Короткие тренировки ВИИТ (HIIT): 15 минут дома, которые заменят час в спортзале

ВИИТ — одна из лучших жиросжигающих тренировок. Эксперты предлагают 15-минутные комплексы, которые заменят час интенсивной работы в спортзале.

Функциональный тренинг у стены: 10 упражнений с собственным весом

Обычная стена как эффективный тренажёр! Как проработать основные группы мышц, улучшить осанку и баланс? Тренировка с собственным весом: упражнения у стены от экспертов.

Метаболический возраст: как рассчитать и снизить с помощью питания и тренировок

Что такое метаболический возраст и о чём он говорит? Как его рассчитать и уменьшить с помощью питания и спорта? Подробные формулы расчёта и советы экспертов — в нашей статье.

Скандинавская ходьба весной: правильная техника, польза для здоровья и как выбрать палки

Чем полезна скандинавская ходьба и как начать заниматься? Рассказываем с экспертами о выборе палок и правильной технике ходьбы.