Фитнес и упражнения

Саркопения: как возрастная потеря мышечной массы угрожает здоровью и как её остановить силовыми тренировками после 50?

Она начинается в 30 лет, и к 70 годам можно потерять половину массы мышц: как повернуть потерю мышечной массы вспять. Самая простая программа упражнений для дома.

Быстрая силовая тренировка с весом тела: комплекс для тонуса всех мышц за 15 минут

Какие упражнения включить в домашнюю силовую тренировку с весом тела? 15-минутный комплекс для тонуса всех мышц от экспертов.

Фитнес дома: эффективная 20-минутная утренняя зарядка для энергии и тонуса

Начинайте утро с зарядки — она заряжает энергией и поднимает настроение. 20-минутрая зарядка для бодрости, концентрации внимания и тонуса: делаем с удовольствием.

Критические дни и занятия спортом: что можно и нельзя в разных фазах цикла

На пользу телу и уму: синхронизация фаз менструального цикла и спортивных нагрузок. Чем лучше заниматься во время месячных (и зачем), перед и после овуляции?

Эко-спортивное питание: растительные протеины и добавки

Может ли спортивный экопит удовлетворять потребность в белке при высоких нагрузках? Читайте, кому нужны, чем полезны растительные протеины и добавки и как их выбирать.

Не делайте это: учёные назвали простой способ защиты от депрессии

Известно, что занятия спортом, встречи с друзьями, прогулки или просто достаточный сон могут значительно снизить риск развития депрессии в среднем возрасте. Но это не вся новость

Гимнастика для беременных во 2 триместре: безопасные упражнения для домашних занятий

Спорт важен для здоровья будущей мамы и малыша, но какой именно? Как делать гимнастику во 2 триместре: комплекс безопасных упражнений для домашней тренировки.

Протеиновые коктейли дома: рецепты для восстановления после тренировок

Вкусный и полезный протеиновый коктейль можно легко приготовить дома. Подборка разнообразных рецептов для восстановления после тренировок — в нашей статье.

Гигиена спортивной одежды: как правильно стирать и ухаживать за мембранной тканью

Правильный уход за мембранной тканью позволить сохранить её защитные свойства. Как стирать спортивную и походную одежду — в нашей статье.

Фитнес для всей семьи: как заниматься вместе

Семейные занятия фитнесом могут быть весёлыми и увлекательными. Как тренироваться всей семьёй — в нашей статье.