Дети и школа: сложности адаптации

Статью проверил доктор медицинских наук, профессор
Сундуков Александр Вадимович

Школьная пора давно уже пришла, а вместе с ней начались и занятия для детей, которые внесли серьезные изменения в привычный для них ритм жизни. Детям приходится раньше вставать, больше сидеть и быть более дисциплинированными. Что делать, если возникают сложности с соблюдением режима, расскажем в этой статье.

Здоровье детей: организация полноценного сна

Здоровье детей: организация полноценного сна

Ребёнка невозможно поднять утром с постели, а вечером уложить спать пораньше? Значит первое, о чем должны подумать родители — это организация полноценного сна. Наверняка многие дети летом просыпались позже обычного, поэтому их организму не так просто перестроиться на новый ритм. Попробуйте приучать к этому малышей постепенно. В идеале, конечно, было бы начать подготовку за пару недель до учебного года, поднимая ребёнка с постели каждый день на пятнадцать минут раньше обычного. Но, к сожалению, некоторые родители думают, что такие сложности ни к чему: «Вот ляжет 31 августа пораньше спать, а потом постепенно втянется». Это самая распространенная ошибка родителей. За один день привычка не выработается, для этого нужно как минимум дней двадцать.

Но даже если не получилось приучить детей к режиму сна и бодрствования до начала учебного года, помочь им легко просыпаться можно и сейчас. Вставать с постели школьникам придется в одно время (тут уж никак не передвинешь, потому как в школу опаздывать нельзя), а вот приучить ложиться пораньше, чтобы здоровье детей не страдало от недостатка сна, можно. В этом случае выход один — укладывать их спать пораньше. Это увеличит время отдыха и облегчит раннее пробуждение.

Если ребёнок начнет протестовать и отказываться ложиться в постель раньше обычного, родители должны объяснить ему, что засыпать совсем не обязательно, можно просто полежать в кровати. Вполне вероятно, что таким образом малыш уснет. А если и нет, то сама подготовка ко сну и лежание в постели уже будут действовать на организм расслабляюще.

Не стоит забывать и о таком понятии, как биологические ритмы детей, которые обеспечивают максимально эффективную деятельность всех органов и систем, а также рациональное расходование энергии. Биоритмы — это чередование периодов активности с периодами отдыха, во время которого происходит полное восстановление детского организма. Если они нарушаются, а именно это и происходит, когда меняется режим дня, дети могут стать невнимательными, раздражительными. Подвергается опасности и физическое здоровье детей — появляется вероятность снижения иммунитета и развития некоторых заболеваний. Поэтому иногда имеет смысл давать ребёнку витаминные комплексы (по назначению врача).

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Укрепление иммунитета у детей: закаливание

Укрепить иммунитет ребёнка может помочь обычное закаливание. Более того, регулярность таких занятий для детей тоже будет способствовать привыканию их к новому режиму. Медики советуют вечерние обливания. Дополнительно ко всем перечисленным положительным моментам закаливания эта процедура поможет улучшить сон ребёнка.

Начинать нужно с обливания стоп водой комнатной температуры после того, как малыш хорошо прогреется в ванной. Постепенно, каждую неделю снижать температуру на один градус (не ниже 32 градусов) и увеличивать зону обливания. После процедуры закаливания растереть ребёнку ноги и уложить в постель.

Занятия для детей: физическая активность

Занятия для детей: физическая активность

Следующий важный момент, который поможет детскому организму побороть сложности с адаптацией — это физическая активность. Понятно, что летом дети больше бегали, прыгали и вообще больше времени проводили на свежем воздухе. И это хорошо — чем активнее дети летом, тем легче их мышцам выдерживать статическую нагрузку во время уроков, ведь занятия для детей в школе предполагают долгое сидение за партой.

Закрепить летний результат, укрепить здоровье детей, а также компенсировать недостаток движения во время учебы поможет утренняя зарядка. Хорошо, если родители организуют ее в игровой форме и будут проводить вместе с ребёнком. Это поможет сделать занятия интереснее. Предлагаем вашему вниманию несложный комплекс упражнений, который поможет размять все группы мышц и быстрее взбодриться после сна:

  • ходьба на месте с высоко поднятыми коленями в течение одной-трех минут;
  • вращение головы по часовой стрелке и в обратную сторону. Сделать по шесть повторений;
  • вращения плечами вперед и назад. Выполнить шесть-восемь повторений в одну и другую сторону;
  • наклоны вперед с доставанием руками пола. Сделать десять повторений;
  • руки на поясе, наклоны в стороны — по восемь раз в каждую сторону;
  • приседания с ровной спиной, не отрывая пятки от пола — десять раз;
  • лежа на спине, выполнять упражнение «велосипед». Сделать двадцать «оборотов».

Сложности с адаптацией

Сложности с адаптацией

Адаптация — штука непростая, которая может длиться не одну неделю. Перемены в образе жизни переносит нелегко даже взрослый человек, что уж говорить о детях. Особенно о тех, которых заботливые родители привозят с мест отдыха перед самой школой, «чтобы отдохнули как можно больше». В результате — долгая адаптация — привыкание к новому распорядку, воспоминание о том, как пишутся буквы и как решать задачи. В итоге не замечаешь, как заканчивается первая четверть, причем не с самыми лучшими оценками. Кроме того, период адаптации бывает иногда омрачен замечаниями педагога, необходимостью подавления привычных желаний и подчинения учителю. В результате у ребёнка может появиться ощущение «неуспеха» и нежелание ходить в школу. Если вовремя не обратить на это внимание и не помочь малышу, проблемы в обучении могут нарастать, а период адаптации затягиваться.

Чтобы поддержать школьника и помочь ему адаптироваться, родители должны:

  • научить его адекватно оценивать собственную успешность, сравнивая прошлые результаты с настоящими;
  • хвалить малыша за любые достижения в школе и внеклассной работе;
  • помочь ему разобраться с правилами поведения в школе. Ребёнок должен понимать важность их соблюдения;
  • помочь малышу наладить отношения с одноклассниками. Разбираться в возникающих сложных ситуациях в общении с ровесниками и помогать находить способы выхода из них.

А еще родителям не помешает поработать над собственными страхами. Иногда взрослые сами «заражают» школьника собственными переживаниями перед учебным процессом.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов

Уход за кожей в период менопаузы: советы косметологов

После наступления менопаузы кожа перестала радовать? Подарите ей заботу и внимание, и перемены не заставят себя ждать!

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.
Опубликовано 01.10.2018 09:41, обновлено 17.04.2020 18:25
Рейтинг статьи:
5,0

Использованные источники

Адаптация и состояние здоровья детей / Токарев А.Н., Попова И.В., Беляков В.А. // Российский вестник перинатологии и педиатрии 2018 Т. 63 №4
Факторы адаптации первоклассников к школе / Соловьёва Д.Ю. // Вопросы психологии 2012 №4

Читайте также

Собираем ребенка в школу
К сборам ребенка в школу родители должны подойти с большой ответственностью.
Тайланд: школьное образование в традициях королевства
Школьное образование в Таиланде: с чего начинается уважение к старшим, традиции в яслях, садах и школах.
Школьные уроки дома: плюсы и минусы
Кому подходят домашние уроки и в чем их преимущества и недостатки?
Школьное образование в Мексике: учиться начинаем в 2 года
Россия и Мексика: чем похожи и чем отличаются наши школы, ученики и учителя?
Средний школьный возраст детей
Что в приоритете у детей средних классов? Когда пора говорить о будущей профессии?
Школы Австралии: чему и как учат за рубежом?
Школьного образование в Австралии: чему, кого и как учат на далеком континенте?