Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы: основные способы

Статью проверил доктор медицинских наук
Диденко Владимир Андреевич

Гипертония, аритмия, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца – это малый список возможных заболеваний сердечно-сосудистой системы человека. Несмотря на улучшение качества жизни и ее продолжительность, болезни сердца и сосудов по-прежнему занимают лидирующую позицию. Главный вопрос большинства людей − как уберечь свое здоровье? Ответ всех врачей прост − профилактика сердечно-сосудистых заболеваний − это лучший метод защиты своего организма.

Борьба с хроническим воспалением: питание, витамины, лекарства, БАД

Хроническое воспаление негативно влияет на здоровье, провоцируя серьезные болезни и патологические процессы, но как его устранить?

Способы профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы

Самый эффективный метод профилактики, по мнению всех специалистов – это здоровый образ жизни, который заключается в следующем:

  • Правильное питание. Исключение из рациона жирной, жареной, соленой пищи и алкоголя уменьшает риск возникновения заболеваний сердца и сосудов в несколько раз. Питание должно быть сбалансированным, включающим в себя необходимые витамины и минералы;
  • Физические нагрузки. Регулярные занятия спортом способствуют укреплению сердечной мышцы. Однако перед началом занятий необходима консультация специалиста. Он поможет подобрать индивидуальную программу;
  • Отказ от курения. Учеными доказано, что заболевания сердца у курильщиков возникают в 2,5 раза чаще, чем у некурящих людей. Однако уже через 3 года после отказа от сигарет риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы значительно снижается;
  • Избавление от стресса. Стресс – частое явление у современных людей. Несмотря на то, что он является естественной реакцией организма, частые и длительные стрессовые ситуации пагубно влияют на сердечно-сосудистую систему. Во время стресса сердце бьется быстрее, при этом возникает сужение сосудов, повышается артериальное давление. Сердечная мышца изнашивается быстрее, из-за чего состояние здоровья человека значительно ухудшается.

Все эти правила были разработаны врачами для профилактики риска сердечно-сосудистых заболеваний, их соблюдение может уменьшить вероятность возникновения болезней в несколько раз.

Обследование, как профилактика риска сердечно-сосудистых заболеваний

Артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови – показатели, которые необходимо контролировать регулярно. Это позволит вовремя заметить любые изменения и принять меры по их устранению. Ежегодно следует проверять сердечно-сосудистую систему с помощью современных методов:

  • УЗИ сердца и сосудов;
  • ЭКГ;
  • МРТ (магниторезонансной томографии).

Чем больше у человека факторов риска (лишний вес, сопутствующие заболевания и т.д.), тем чаще должно проводиться обследование.

По утверждению врачей, профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы – лучший способ опередить болезнь.

Читайте далее

Потливость после 40: климакс и другие причины

Узнайте о том, отчего после 40 лет приходится чаще принимать душ, менять дезодоранты в поисках эффективного средства от избыточного потоотделения.

Жидкий хлорофилл: почему он так популярен и что о нем важно знать?

Жидкий хлорофилл снискал большую славу у поклонников ЗОЖ, но получить пигмент можно и из свежих плодов.

Борьба с хроническим воспалением: питание, витамины, лекарства, БАД

Хроническое воспаление негативно влияет на здоровье, провоцируя серьезные болезни и патологические процессы, но как его устранить?

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов
Опубликовано 03.12.2015 16:25, обновлено 16.09.2021 18:42
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Кардиология. Национальное руководства / под ред. Е. В. Шляхто 2015
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний в детском и подростковом возрасте. Российские рекомендации / Александров А.А., Бубнова М.Г., Кисляк О.А., Конь И.Я., Леонтьева И.В., Розанов В.Б., Стародубова А.В., Щербакова М.Ю. // Российский кардиологический журнал 2012 Т. 17 №6S1
Диетотерапия для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний школьников / Камбаров А.О., Хованская С.С., Дремина Н.В., Толстихина С.Ф. // Вопросы питания 2014 Т. 83 №S3

Читайте также

Функциональные заболевания сердца: профилактика и лечение
Объективная оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы и способы саморегуляции помогут долгие годы сохранять сердце здоровым и выносливым.
Оздоровление сердечно-сосудистой системы
Физические нагрузки очень помогают в оздоровлении нашего сердца. А бег своего рода тренажер, который улучшает его работоспособность.
Атеросклероз и способы борьбы с ним
Атеросклероз – заболевание, характеризующееся отложением холестерина в просвете сосудов, причем поражаться могут различные сосуды – коронарные (сердечные), сосуды конечностей, головного мозга.
Первые признаки и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Смертельно опасные кардиопатологии нужно знать «в лицо», умея распознавать первые признаки, и активно заниматься их профилактикой.
Атеросклероз: заболевание сердца
Образ жизни во многом определяет последующее состояние здоровья. Одним из примеров такой взаимосвязи выступает заболевание сердца: атеросклероз.
Профилактика сердечных болезней
Меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: как исключить факторы риска