Проснуться после страшного сна не очень-то приятно, но, по мнению экспертов, ночные кошмары могут быть даже полезны.
Исследователи обнаружили, что чувство страха во время ночных видений может указывать на то, что человек лучше справляется со своими эмоциями.
Для исследования группа учёных из Канзасского университета проанализировала рассказы о сновидениях более 500 человек. Они использовали ИИ для сортировки эмоций, зафиксированных в снах, измеряя уровни страха и радости.
«Больше всего меня интересовала идея о том, влияют ли эмоции, которые мы испытываем во сне, на эмоции в течение дня», — сказал Гаррет Бабер, автор работы. — «Во сне мы находимся в безопасности. Технически нам невозможно причинить вред. Если всё идёт не так, мы просыпаемся».
Основная научная теория: если сон не прерывается и не доходит до кошмара, страх во сне может помочь лучше справляться со эмоциями в течение дня. Страх во сне может помочь справиться со страхом в реальной жизни – подобно экспозиционной психотерапии.
И если эта теория верна, то более сильные страхи во снах по итогам исследования должны были предсказывать улучшение настроения на следующий день.
Но работа показала два разных результата.
-
В краткосрочной перспективе, чем больше страха во сне, тем хуже настроение по утрам. Но на индивидуальном уровне это зависит от конкретного человека. Так, люди, которые лучше умеют справляться со своими эмоциями днём, чаще испытывают страх во сне.
-
А люди, у которых приятные сны перемежались со страшными, реже сообщали о негативном настроении по утрам.
Но переживание страха во сне — это не то же самое, что кошмар, который определяется как настолько тревожный сон, что вы просыпаетесь. Хронические кошмары связаны с негативными последствиями для психического и физического здоровья.
Кроме того, учёные также «расшифровали» некоторые сновидения. Сценарии снов могут отражать тайные страхи и желания разума
-
Сны, в которых вы испытываете беспомощность и страх неудачи, а также сны, в которых выпадают зубы, могут указывать на проблемы с общением.
-
А если вы оказались без одежды в общественном месте, это означает неуверенность в собственном теле.
-
Сон, в котором вас преследуют, может быть связан с тревогой в реальной жизни.
Самые частые сюжеты ярких снов:
-
Падение – 53%.
-
Невозможность убежать – 42%.
-
Измена любимого – 22%.
-
Смерть кого-либо – 21%.
-
Выпадение зубов – 21%.
-
Поцелуи со знаменитостью – 20%.
-
Экзамен, к которому вы не готовы – 19%.
-
Полеты – 18%.
-
Агрессивное поведение друзей/родни – 16%.
-
Опоздания – 15%.
-
Поиск денег – 14%.
-
Бесплодные поиски туалета – 12%.
-
Оказаться на публике обнажённым – 12%.
