Создание пешеходных дорожек с препятствиями, такими как брёвна и ступеньки, может помочь улучшить общее состояние здоровья, считают в Кембридже.
Врачи говорят, что простая прогулка не вызывает значительного увеличения частоты сердечных сокращений, а ходьба по ровной поверхности также не улучшает баланс или плотность костей. Но добавление препятствий может превратить прогулку в хорошую тренировку.
Исследование, в котором приняли участие 600 жителей Великобритании, задало вопрос, насколько люди для ходьбы склонны выбирать более сложный маршрут, чем обычный, — и почти 80% респондентов ответили, что им нравятся неровные дороги с препятствиями. Выводы показывают, что активные ландшафтные маршруты в городских районах могут помочь справиться с «пандемией малоподвижности».
Ведущий автор, доктор Анна Болдина, сказала: «Даже когда повышение уровня активности незначительно, эти различия могут оказать серьезное положительное влияние на здоровье населения. Человеческое тело — очень сложная машина, которой нужно много вещей, чтобы продолжать работать эффективно. Чтобы одновременно улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, плотность костей и баланс, нам нужно добавить более широкий спектр упражнений в наши обычные ежедневные прогулки».
Теперь эксперты советуют создавать специальные маршруты в парках, дорожки, где надо подниматься вверх, спускаться вниз и перешагивать через препятствия.
