Новое исследование показало, что замена всего 30 минут сидения любыми движениями может вдвое снизить риск смерти для миллионов людей. И даже спать лучше, чем сидеть!
Учёные наблюдали за примерно 600 пациентами, страдавшими от заболеваний сердца, и обнаружили, что у тех, кто двигался немного больше каждый день, значительно повышались шансы выжить после инфаркта.
У тех, кто заменил период сидения уборкой или ходьбой, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний снизилась на 50 процентов, у тех, кто выполнял более интенсивные упражнения, например, бег трусцой, риск снизился на 61 процент.
Но даже замена 30 минут сидячего положения сном оказалась полезна, поскольку снижает риск госпитализации или смерти почти на одну шестую.
В целом команда обнаружила, что у тех, кто двигался меньше всего в течение 30 дней, риск умереть в течение следующего года был в 2,5 раза выше, чем у наиболее активных пациентов.
Учёные из Колумбийского университета говорят: «Вам вовсе не обязательно начинать бегать марафоны, чтобы увидеть пользу для сердца и сосудов. Меньше сидения, больше движения или сна могут иметь реальное значение».
Известно, что любые виды физических упражнений помогают поддерживать здоровье сердца. Сердце — это мышца, и, как и мышцы рук и ног, оно становится сильнее при физических упражнениях.
