Фитнес и упражнения

Как и когда лучше пить протеин, чтобы росли мышцы: рекомендации эксперта

Как правильно пить протеин, чтобы росли мышцы? Эксперты рассказывают, как его выбрать и когда лучше пить для роста мышечной массы.

Чем опасны интенсивные тренировки на мышечную массу

Бодибилдеры подвергаются высокому риску внезапной сердечной смерти, особенно те, кто занимается профессиональным спортом.

Простая, но такая полезная: эта привычка в 2 раза снижает риск ранней смерти

Новое исследование показало, что замена всего 30 минут сидения любыми движениями может вдвое снизить риск смерти для миллионов людей. И даже спать лучше, чем сидеть!

Натуральные мышечные релаксанты: что поможет снять спазм?

Что такое натуральные миорелаксанты и как они работают? Какие средства помогут снять мышечный спазм?

Занятия спортом во время месячных: советы и рекомендации экспертов

Можно ли заниматься спортом во время менструации? Эксперты рассказывают, как сделать тренировки во время месячных безопасными и комфортными.

Эксперты выявили возраст, когда увеличение физических нагрузок помогает предотвратить деменцию

Исследователи обнаружили, что увеличение количества упражнений в среднем возрасте действительно может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера у пожилых.

Предупредить фибрилляцию: какая скорость ходьбы улучшает здоровье сердца?

10 000 шагов в день стало целью многих нас. Но теперь эксперты говорят: темп ходьбы может быть более важной целью, на которой стоит сосредоточиться вместо количества шагов.

Как похудеть с помощью уборки: самые эффективные фитнес-приёмы для хозяек

Хотите совместить приятное с полезным? Убираясь в доме, выполняйте упражнения для похудения и стройности.

Упражнения Кегеля: как за месяц улучшить качество интимной жизни

Упражнения Кегеля помогут улучшить тонус мышц тазового дна. Рассказываем, как за месяц улучшить качество интимной жизни с помощью специальной гимнастики.

Для оценки активности вам достаточно простого шагомера!

Согласно исследованию, сравнивающему шагомеры с более сложными устройствами, для измерения полезной для здоровья физической активности может оказаться достаточно простого посчёта шагов.