Сижу на дефиците калорий год, похудела с 61 до 43, рост 161,сначала питалась ужасно на 900-1100 кк, подняла калории постепенно , теперь ем 1400-1600, ни разу не срывалась и не переедала, но меня преследуют навязчивые мысли и я понимаю что питаюсь не на свою норму, я еще занимаюсь спортом дома. Часто вижу видео про откаты к прежнему весу , а то и больше после похудения, как понять что я не наберу все обратно

Здравствуйте. Если вы делаете все правильно, придерживаетесь режима питания, после достижения желаемого веса не вернетесь к неправильному образу жизни с избытоком калорий, вес не вернется.